为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴?不贴的话会有什么后果?

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责任编辑:鲁晓倩
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为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴?不贴的话会有什么后果?不贴会很难受吗?


由用户图图什么提供的知识:

3月3号,我今天刚刚跑完42公里海口马拉松,没有贴乳贴,也没有出现明显的不舒服。

之所以有人觉得,跑马拉松时要贴乳贴,是因为马拉松全程跑下来时间长,人在奔跑过程中,上衣和乳头会不断摩擦,导致乳头变得红肿疼痛。

但是,我在跑的过程中整体感觉就是,虽然有摩擦,但是感觉并没有那么严重,加上上衣本身就有点紧,衣服和身体之间的摩擦幅度并没有那么大。

同时,由于跑的过程中身体会出汗,加上海南这边的天气本身也比较湿润,所以皮肤一直都是保持相对比较湿润的状态,跟衣服之间有摩擦,但也没有蹭破皮。

整个42公里的全程马拉松跑下来,最大的感受就是腿已经有些不听使唤了,在重点休息了十来分钟才敢站起来走路,然后是感觉脱水严重,在这样的状况下,对于乳头的轻微的摩擦所带来的不适,其实根本都没有什么感觉了。

当然,对于那些头一回参加马拉松的朋友,以及那些胸肌比较发达的选手来说,如果确实比较担心的话,在不麻烦的情况下,也可以贴上一个创可贴,避免因为跑步摩擦造成不适,毕竟,这些问题都是因人而异的,个人经验也并不能代表所有的人都是同样的结果。


由用户跑者的天堂提供的知识:

这个问题让我想到了第一次跑半马!

20岁第一次跑半马,啥也不懂,穿着赞助商的短袖就去跑半马,跑的时候啥感觉没有,但是当天晚上,乳头真的很疼!

碰都不敢碰,刚火烧的一样,这种情况持续了三四天,一个星期才完全痊愈,那是经历真的是永远难以忘怀!


为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴?不贴的话会有什么后果?

其实对于大众跑者,跑半马都需要两个小时左右,跑全马需要四个小时!

跑四个小时,乳头和我们的短袖相互摩擦,时间一长,肯定破皮流血!


所以我们在跑马拉松时一定要准备乳贴,把它贴在乳头上,这样就可以防止摩擦,防止乳头破损!

其实你也可以穿自己的运动紧身衣,这样也不容易把乳头磨破,你也可以抹一点凡士林,这样会更润滑,不会摩擦!

还有就是,如果你跑全马,你也要在自己的大腿内侧涂抹润滑剂,防止大腿内侧磨破,而且你要穿非常合体的平角内裤,这样也很难磨到大腿内侧!


除了贴乳贴,跑马拉松的时候还要注意什么?

1. 不要穿新鞋

跑马拉松的时候千万不要穿新鞋,一定要穿非常合脚,已经过了磨合期的跑鞋,这样跑起来舒适,穿起来不别扭,不容易伤到脚腕!

2. 跑前饮食

跑马拉松之前可以吃一些东西,五谷杂粮粥加一些馒头,或者喝一点牛奶,随身携带能量棒,在能量不足的时候可以补充能量!

3. 做好热身

跑全马之前一定要做好热身动作,动态热身肌肉,韧带,原地慢跑提升自己心率,让心率达到标准的热身心率,这样可以更快地进入状态,并且减少身体损伤!

跑全马,半马时一定要准备充足,不要盲目大意,防止意外受伤,在享受跑步的同时保护好自己!

如有疑问,欢迎评论,有评必回!

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由用户龍族社提供的知识:

跑马拉松贴乳贴很有必要,为了保护乳头。如果不贴的话,乳头很可能因为长时间与衣服摩擦而受伤。

讲讲我的亲身经历,我跑过两次马拉松,第一次由于不懂,也没人告知,压根就不知道有贴乳贴这么回事。

当时,原本计划跑全程,开始还好,并没有感觉衣服的摩擦带来什么明显不适,在预估自己体力的情况下,想尽量跑快一些。虽然前几名肯定不可能,毕竟是第一次跑,但也想好赖拿个名次。在跑到大概接近10公里时,乳头便稍微有一些发热、微疼的感觉,不过也没太在意。

在接下来的路程中,那种不适感便逐渐增加。尤其是乳头的疼痛感,越来越明显,所以,手会时不时的抬起了按会儿胸部。沿途的看客瞅到我按胸的动作,投射出了异样的眼光,弄得我好是尴尬。有几个选手从我身边跑过时,都对我说了同一句话:“没贴乳贴吧?”说实话,当时我并没有听懂他们说的是什么意思。

当跑到半程时,疼的实在受不了了,无奈之下放弃了下半程。在旁边休息时,一位比我年长点的大哥也停了下来休息。看到我一直捂着胸,胸有成竹的说,:“你肯定是没贴乳贴,而且你这衣服也不够宽松,摩擦伤乳头了”。我说自己是第一次跑,不太懂这些,大哥也看出了我是新手,便给我传授经验,不管是第一次还是老手,为了保险一定要贴乳贴。而且,在不影响跑的前提下衣服要尽量宽松一些,鞋子也要选称脚的穿,大了小了脚都会难受。参赛前一晚要早睡,保持良好的状态和充沛的体能。否则,很难跑下全程来。

有了第一次的经验、教训,在我第二次参加时便好多了,顺利的跑下了全程。虽然没拿到较好的名次,但知道了跑马拉松的一些主要事项,知道了贴乳贴的重要性。

大家有贴乳贴的习惯吗?有跑马拉松经验的欢迎在评论区分享。

【谢谢朋友们耐心阅读,欢迎关注、评论等,发表看法,一起互动交流!】


由用户跑者阿飞提供的知识:

胸肌不发达的人,或者胸肌上都是脂肪,胸的形状比较尖的男子,

如果衣服在跑动中,和乳头发生了摩擦,

几个小时摩擦下来,会流血。


我跑马拉松9年了,从来没有磨过,从来不用贴,

因为我有练胸,当胸肌发达时,高高的胸肌会把衣服架起一个空挡,

乳头的位置实际上会在下面的空隙中,根本不用担心摩擦到。

当然了还可以穿紧身衣,用凡士林,用创口贴都可以


由用户军武数据库提供的知识:

到未必是专用乳贴,有的时候一点创可贴都可以起到保护作用。


由于没有进化完整,男性的乳头并没有因为用进废退的原则彻底退化掉,属于一个没太大用的器官。但依旧包含了正常人体乳房的所有结构。

这一个小激凸在跑动的过程中会和衣服摩擦,虽然很多人在购买运动服装的时候选用了质地柔软轻盈的运动装,只可惜一整场马拉松跑下来需要相当久的时间,于是乳头就会被衣服摩擦很久。

图片是相对柔软的织物微距照片。我们依然可以看到很多经纬格子,长时间的摩擦会像锉刀一样摩皮肤,由于乳头突起那么就会着重摩擦一点了。

于是不能贴起来放互住了就是以下的效果:

各种血淋淋的感觉吧?


贴乳贴或者不干胶,为的是固定住乳头使之在跑动过程中不摩擦造成不必要的伤害。


由用户金城飞腾提供的知识:

跑马拉松因是长距离运动,如果内衣不合适,就可能磨破乳头。在2018年吴忠马拉松赛,因早上有点冷,我穿两件内衣,一件背心,一件大赛发的体恤衫,跑到20公里左右,天太热了,我就脱了体恤衫,只穿背心,跑着感到乳头痛,一看血染红了背心乳头周围一围,马路两旁全是围观加油的观众,不好意思脱下,咬着牙跑完全程,一到终点,几个姑娘指指点点,弄得人不好意思,找了个人背的地方,换下背心,穿上体恤衫。这才明白,我穿了个背心,扎了个腰包,里面装个手机,腰包紧了,背心就磨到地方了。如果有乳贴,赛前贴上,就不可能有此尴尬的事情发生。


由用户雨68664315提供的知识:

还好吧,没有跑过全马,甚至半马都没有跑过,但走完过半马,两小时49分,半跑半走吧,没有什么感觉。12年九个半小时走过50公里,脚磨破了好几个大包,腿邦邦硬了几天,但其他地方没有问题


由用户大虫4000提供的知识:

跑过,没贴。其实是服装选的不对。宽松一点很重要,衣服裤子都是。本人全马一次,半马无数,从来没有磨过这些部位。倒是脚被磨的挺惨。


由用户小儿喵喵爱吃鱼提供的知识:

你说为啥贴,不贴他疼啊



由用户师太装了个b提供的知识:

我是个女同志,一次马拉松下来两个乳头都没了,所以我出家了!!!!!!


由用户2PIR智能运动提供的知识:

我们都知道马拉松需要的时间是比较长的,

如果在跑马拉松时,不穿相对专业的服装,是非常容易摩擦到皮肤的;

但如果贴上乳贴的话,就能有效减少摩擦力,防止乳头破损!

你问有什么后果???那应该是皮肤破损,自己难受啊,而且不舒服甚至还可能到影响比赛成绩。

所以,建议运动时穿运动压缩衣、或者贴乳贴 or 抹一点凡士林,这样能够让肌肤更润滑,减少摩擦!

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为什么跑长跑要贴乳贴....

答:不然多难受。。。

跑马拉松要贴乳贴?不然男生会磨出血。。。?

答:有图有真相,百度一下就会看见如题的图片,确实会的。全马42.195公里,至少跑两个多小时,一般业余爱好者得跑三个小时多,长时间的跑动会造成衣服与身体的摩擦出血,所以建议贴。毕竟出血了,身体难受,还有感染风险,血染衣服,也不好看。

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标签 :马拉松  体育  健康  

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