3种食物是“天然泻药”,饭前空腹吃一点,马上拉通10斤便秘,是哪3种?

来源:互联网
责任编辑:鲁晓倩
字体:

3种食物是“天然泻药”,饭前空腹吃一点,马上拉通10斤便秘,是哪3种?


由用户养生小助手提供的知识:

由于生活中不良的饮食习惯,往往导致便秘或排便困难,有些会出现皮肤暗淡无光等,都是体内垃圾过剩的直接表现。

那么,吃什么可以缓解便秘呢?

3种食物是“天然泻药”,立刻缓解便秘

1、黑木耳——肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌双耳

1、银耳和黑木耳用水泡发。

2、小葱切成段,小米椒切成段,青椒切成丝。

4、把泡发的银耳、黑木耳、青椒烫一下,捞出控水,放入盆中。

5、加入盐,鸡精,糖,蚝油,白醋,蒜蓉,小米椒,小葱段。

6、热锅烧油,油热后舀一勺淋入蒜蓉和小米椒上。

7、搅拌均匀装盘即可。

2、菠菜——肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

老醋菠菜

1、花生米和菠菜先清洗干净;

2、锅烧热后加入少许油,然后倒入花生米,小火慢慢翻炒,听到花生米发出噼噼啪啪的声音后,关火出锅;

3、碗中放入盐和醋,待炒好的花生米放凉后,倒入碗中,用筷子拌一拌,让花生米都能沾上醋,浸泡5~10分钟左右;

4、菠菜放开水中过下水,捞出后沥干水份,随意切几刀后放花生中拌一拌即可

3、莲藕——促进消化

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。

醋拌莲藕

1、莲藕削去外皮,切成薄片,放入热水中汆烫,然后捞起来沥干冷却。

2、海带丝则用盐水洗干净,再放进热水汆烫后用冷水浸泡,取出后沥干水分。

3、最后将两样做好的食材加上调味料拌匀,即可食用,可消除积食,通便润肠。


便秘者,坚持“五个一”,肠道通了,少遭罪

第一个:1杯温开水

喝水少,是导致便秘的一个原因。

大便70%是水分,若身体缺水,大便中的水分,就会被大肠吸收,导致大便干燥,排便不畅。

所以,多喝水,补充充足的水分,有助于预防改善便秘。

温开水,是最佳的选择,尤其是,早起后,喝一杯温开水,有利于排便。

养成主动喝水的习惯,小口慢慢喝,对于肠道健康,十分有益。

第二个:1份膳食纤维

缺少膳食纤维,也是导致便秘的原因之一。

一旦,缺乏纤维,则容易导致食物残渣、脂肪等堆积,致使肠道内膜脱落,发生器官性病变,形成习惯性便秘。

因此,多补充膳食纤维,有助于改善便秘。

多吃新鲜的蔬菜、水果,把部分细粮,换成粗杂粮,燕麦、豆类、大枣等。

第三个:1勺植物油

植物油脂吃太少,也是导致便秘的原因之一。

植物油脂,富含脂肪酸,对人健康十分有益,并且有润滑肠道,促进体内废物排出的作用。

生活中,一勺紫苏仁食用油,富含大量不饱和脂肪酸,润肠通便的同时,还可以给血液排毒。

紫苏仁食用油,含有丰富的α-亚麻酸,有很好的润滑肠道的作用,并且,能减少身体坏胆固醇的量,裹带血液中的废物排出体外。

用其凉拌菜,油淋菜,或者直接拌酸奶食用,润肠通便,促排毒,效果尤佳。

第四个:1碗酸奶

肠道内,有益菌数量少,也是导致便秘的一个原因。

所以,日常增加有益菌,减少有害菌群的数量,可保证肠道活力,缓解便秘。

可以自己动手,做点酸奶,补充益生菌。如果,是购买酸奶,那么,一定要选择纯酸奶哦。

选择存牛奶,加入双歧杆菌益生菌,放入酸奶机,发酵8-12小时后,放入冰箱冷藏钝化后,食用即可。

第五个:1次运动

运动少,也是导致便秘的原因之一。

所以,增加适当的运动,对于预防和改善便秘,十分有益。

快走、揉腹等,都有助促进肠道蠕动。

扭着走,敲打腰部两侧走,能增强腰部力量,有效刺激内脏,促进肠胃的蠕动。


便秘者,按“4处”,肠道通,少便秘

1、按天枢穴

位置:脐中旁开2寸。(肚脐向左右三指宽处)

方法:以食、中、环三指并拢,做按揉法,每次可按压10分钟左右。


由用户嘉澍谈健康提供的知识:

如今的人工作压力大、饮食不规律,熬夜,喝水量不够,导致便秘人群越来越多。中国的肠胃人群已经接近50%,便秘影响健康还痛苦万分。


肠道迂回百转,体内的废物若滞留在肠道若无法排出,最多可囤积6.5斤。会引发口臭、体臭肠胃病等。推荐几种食材是“天然泻药”,排便困难的人要常吃!


1、芹菜榨汁

在生活中,可能很多人特别讨厌芹菜这种食物,虽然它闻起来不好闻,但是将它榨成汁,对于我们的便秘症状可有非常好的缓解效果,这是因为芹菜中含有非常多膳食纤维这些物质,我们吃了之后,膳食纤维可能就会到我们的肠道里,带出我们肠道里的很多垃圾,帮助我们排出身体的宿便,所以每天可以喝上一杯芹菜榨的汁,能有效帮你排出身体的黑臭宿便。


2、白菜心

恰恰是一种常见又便宜的蔬菜,经常吃它的话,可以帮助我们的肠胃排出黑色宿便,并且还可以补充我们身体的维生素,吃白菜的话,建议你吃白菜的心,白菜的心可以有效排除你的黑臭宿便,还可以促进你的肠胃蠕动,帮助你增强胃部消化的能力,大家现在之所以能排便,可能是因为白菜里还有很多的水分,而且吸收之后可能就会软化我们的大便,从而就可以排出去了。


3、蜂蜜

蜂蜜是一种天然食物,它里面含有丰富的维生素、矿物质和微量元素,如果女性经常喝的话,女性的皮肤就会变得光滑细腻,而且还可以有效排出我们身体的毒素和便秘的情况,蜂蜜水最好的时间就是每天早晨起来喝一杯,一般情况下,我们早上起来排便是非常正常的一种习惯,如果你没有的话,这个时候可以喝上一杯蜂蜜水,没过多久,你的便意就会来了。


火龙果是寒性食物,能降血压、血脂,还有助排毒、排泄,你排出来是果肉的颜色。但腹泻、寒性体质者不宜多吃。


这3种排便的食物是天然泻药,那么建议大家在每次吃饭的时候可以空腹吃一点,因为空腹吃一点的话,可以有效的帮你达到快速排便的效果,大家在生活中记得常吃!若您觉得这篇文章对你有帮助,可以转发、点赞、分享,也可以关注我,感谢您的认真阅读!


由用户操劳的一生提供的知识:

有人说,便便,不是你想排,想排就能排。

据不完全统计,约有50%的人,都有便秘的经历。

尤其是,立秋后,气候逐渐变得干燥,人体更容易出现便秘。

便秘“拖久了”,有3大危害

1、导致胃肠神经功能紊乱

长时间的便秘,导致粪便潴留,有害物质被重复吸收,会引起胃肠神经功能紊乱。

2、形成粪便溃疡

长期便秘,会导致便便越来越干燥,而较硬的粪块,会压迫肠腔,使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压,而形成粪便溃疡,严重者,可引起肠穿孔。

3、引起肛肠疾病

长期便秘,排便困难,粪便干燥,都会直接引起或加强,肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。

改善便秘,有“2大五区”,莫忽视

1:多吃香蕉——或许会加重便秘

便秘了,吃香蕉?

未熟透的香蕉中,含有很高的“鞣酸”,有很强的收敛作用,易造成大便秘结。

即便熟透的香蕉,膳食纤维含量也并不高。便秘吃香蕉的做法,很容易可能便秘。

2、大量喝绿茶——会加重便秘

很多人,觉得便秘,是上火引起的,便开始大量喝绿茶。

绿茶,虽然有清火的作用,但是,其具有收敛作用,尤其是绿茶中的鞣酸,会抑制肠道蠕动,可加重便秘。

通过大量喝绿茶,来改善便秘的方式,是行不通的,一定要注意。

3种食物是“天然泻药”,便秘时吃一点,肠道畅通无阻

1、芹菜

芹菜,属高纤维食物,含水量丰富,而且能改善水肿助利尿,带动你的肠道循环。

用芹菜榨汁喝,润肠通便,效果尤佳,不妨试试哦。

2、浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果,水润多汁,水分含量丰富,在一定程度上可以软化大便,减轻大便干结的程度。

此外,浆果含有大量的膳食纤维,可促进肠道的蠕动,增强胃肠道功能,帮助食物在体内的消化吸收,进而使食物残渣及粪便排出,从而缓解便秘。

3、火龙果

火龙果, 营养丰富,含有丰富的膳食纤维。

膳食纤维,会加快胃肠道蠕动,常吃火龙果,能起到润肠通便的作用,帮助身体及时的排出宿便,助力健康。

改善便秘,喝好2杯水

第一杯:早起后,一杯温开水

不论是否口渴,每天早晨起床后,都喝一杯温开水,会帮助我们的肠道更好的蠕动。

人们一觉起来后,肠胃已经有好几个小时没有补充水分了,早起的时候也是肠胃蠕动的时候,这时候喝一杯温开水最好不过了。

坚持下去,会一点一点改善便秘情况!

第二杯:两餐间,一杯植物茶水

植物茶水,可以润肠通便,排肠毒,改善便秘。

咖啡草根茶,泡水喝,可排肠毒,改善肠道菌群,润肠通便,改善便秘。

咖啡草,是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物,其根茎药用价值高,用其泡水喝,对于肠道健康,十分有益。

相关研究表明,黄兰菊根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。


由用户金色柳叶刀提供的知识:

关于便秘,相信大家都不会陌生了,我自己本人以前也有便秘的习惯。而且我还是有家族史的,一位远房的长辈就是死于大便干结,那个时候医疗水平低下,现在就不同了,对于便秘症状,不仅有很好的治疗方案,而且平时从饮食上多加注意,就足以解决很多便秘症状了。现在我就把自己的经验和大家分享一下:

首先,什么是便秘呢?


便秘是指排便困难或费力,排便不畅,排便次数减少,粪便干结量少。调查显示,我国老年人便秘高达15~20%,女性多于男性,随着年龄增长,患病率明显增加



有很多种食物具有导泻,促进大便排出的功效,我挑选三种具有代表性的食物给大家介绍:

1.红薯叶


红薯叶又称地瓜叶,就是红薯生长过程中茎上的叶子,红薯叶用途广泛,具有导泻,提高免疫力,保护视力,延缓衰老,解毒等功效。潮汕地区有一道著名的护国菜,就是以红薯叶作为基本原料的,吃了之后,可明显加速肠蠕动,吃多了,甚至让您飞流直下,一泻千里!

2.玉米


香喷喷的玉米是我们的主食之一,对于促进大便排出来说,玉米的功效比红薯叶来的温和,我个人比较偏好水果玉米,煮熟的水果玉米口感香甜,每天吃上一根便可较好的预防便秘了。

3.小麦麸


看见这金灿灿弯着腰的小麦,总让人想起钢琴家理查德克莱德曼弹的那首秋日的私语我们平时用小麦粉做馒头,却很少利用麦麸,其实,麦麸含有粗纤维,可有效促进大便的排出。进口药物非比麸,就是根据这个原理制成的,而且卖价特别的贵,如果想便宜,直接多吃麦麸好啦!

我个人认为食疗是以后研究的重点方向,毕竟疾病重在预防,其实只要我们认真地注意饮食,很多种疾病都是可以延缓甚至避免的!


由用户佳园道提供的知识:

或许我们每个人都遭遇过便秘,那种排便困难或者大便干结或者连续超过三天甚至超过一个星期不排大便是非常痛苦的。

不过遇到便秘是不能随便吃药的,首先要寻找导致便秘的原因,是精神心理因素或者进食少导致的,还是肠道疾病或者全身疾病引起,还是饮食习惯或者药物引起的。



然后是去除导致便秘病因和诱因。如果排出肠道等疾病因素导致的便秘可以从以下的这些方面入手解决便秘:

1、进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果:如白菜、香蕉。另外喝点蜂蜜水也一定程度能够帮助排便。



2、因工作繁忙紧张而有意无意憋着不排大便的要重视便意和养成定时大便的习惯。

3、如因为活动减少导致肠道蠕动减弱,尤其老年人长期卧床的,要适当增加活动和适当锻炼促进排便。

4、尽量避免能够导致便秘的药物。



(本内容仅供参考。)


由用户普外三角针提供的知识:

便秘的痛谁拉不出来谁知道,那种憋得满脸通红、肛门括约肌极度扩张也不能把一颗小小的屎解决掉的无奈让无数人对之产生恐惧感。

凡有排便困难费力,排便次数减少,粪便干结、量少就可以诊断为便秘。能够导致便秘的因素有很多,常见的病因分类如下:

在这些原因中,由不良生活习惯,特别是越来越精细的食物、素菜水果少、饮水少、摄入食物过少、食物热量过高等对肠道刺激不足是造成便秘的主要原因。因此,膳食纤维的补充是便秘的首先方法

1.红薯

红薯是一种廉价而易获取的食物,富含膳食纤维,可以称得上肠道的“推土机”。由于城镇化,很多城里的人是没有怎么吃过红薯的,并不知道红薯的通便效果,谁吃谁知道。

2.燕麦

燕麦含有大量的膳食纤维, 能使粪便中水分增加,促进肠蠕动。同时,燕麦还具有饱腹感、低热量等功效,吃了以后还不容易变胖。

除了燕麦,像麦麸、五谷杂粮等粗粮也富含膳食纤维,能够对肠道产生较强的刺激,对缓解便秘也非常有帮助。

3.蔬菜

素菜富含膳食纤维这一点大家都不陌生,摄入后可以刺激胃肠道蠕动,促进大便成形,能够起到良好的通便功效。常见的白菜、白萝卜等均具有良好的通便效果。

除此之外,酸奶、火龙果、香蕉等瓜果蔬菜均也具有良好的通便功效。作为一种食疗手段,虽然不能实现“饭前空腹吃一点,马上拉通10斤便秘”的神奇功效,但因为膳食纤维具有亲水性,能吸收肠腔水分,增加粪便容量,刺激结肠蠕动,从而可以增强排便能力

需要补充说明的是,便秘的原因多种多样,并不是所有的便秘通过改善饮食后就能见效,必要的时候应及时就医,对症治疗,切莫因过分依赖食疗而延误救治机会。

特别提示

喝茶,特别是浓茶是可以导致便秘的。如果经常便秘找不到医院,或许就是忽略了这一重要信息。


以上内容仅代表个人观点,点个赞或者关注都是极大的鼓励!(图片来源于网络,如侵权请联系删除)


由用户恋上有你的日子提供的知识:

便秘最喜欢老人、白领、学生以及减肥的人,几乎人人都便秘过,但是你知道吗,人如果3天没有上厕所,肠道里堆积的粪便会达到3斤!幸运通道《零三零九九七点(0m》便秘者自己也会明显感觉到肚子鼓胀起来,体重也会跟着变重,对惯性便秘的人来说,如果哪一天拉通了肠道,体重肯定立马掉几斤!

便秘是不是病?便秘越早治好越好!

便秘属于一种病症,看起来不痛不痒,但它的危害对人体的伤害可不小

①心理,精神伤害,一个人便秘,他的情绪会变得暴躁易怒,精神也特别紧张,长期如此内分泌会失调。

②慢性便秘不仅使直肠长期受累,造成肛门压力不稳定,肛周收缩过紧,还影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。

③便秘会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等,严重影响人的外貌,比如腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心,皮肤粗糙。

如果发现自己便秘,刚开始便秘几天的时候就要多喝点水,或者多吃点绿色蔬菜,或者膳食纤维丰富的粗粮,不要等到慢性便秘的时候,这些食物都是无效的。

有些人一便秘就利马去吃泻药,泻药毕竟是药,只在应急的时候使用,如果一便秘就吃泻药,不仅会对肠胃不好,降低肠道的排便反应,还反而会引起习惯性便秘,以后便秘不吃药都不行了,在这里推荐大家吃3种食物通便,可以说是“天然的泻药”。

3种食物是“天然泻药”,饭前空腹吃一点,马上拉通10斤便秘

食物1:芹菜汁

很多人受不了芹菜那股冲冲的味道,其实它在蔬菜中的通便效果是很好的,它主要是富含粗纤维,吃进肚子油助于粪便的排泄,如果你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁,很快就能上厕所了。

食物2:一级火麻油

一级火麻油是一种植物油,油味清香,吃法多种多样,可以说是通便食物中的“战斗机”!它之所以能通便,是因为它富含卵磷脂,能强化肠道的排便功能,很多老人便秘就是因为肠道老化了,这个的改善作用很好。

很多人便秘是因为排便困难,拉得很痛苦,多吃一级火麻油就能解决的,因为火麻油的油脂含有亲水因子,能保持粪便中的水分不被肠道回收,这样排便的时候就顺利多了。

一级火麻油吃法:1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水,搅拌均匀一起喝,建议在饭前一小时喝

食物3:水

人最不能缺水了,缺水的时候肠道就会回收粪便中的水分,导致它变得又干又燥,变成了便秘,如果水分充足,肠道就会润滑,粪便中的水分也不容易流失,想不便秘,多喝水是前提。


由用户用户刘玉新提供的知识:

1菠菜木耳莲藕这都不顶用。

2天然泻药是绿色的芥兰丝吃完第二天早上泻。多吃泄中气,需要吃鲶鱼炖茄子补脾补血。

3各类咸菜就饭吃喝凉水,四五个小时就可以泄出来。如苤蓝丝最快

4炒韭菜或韭菜饺子喝凉水也是几个小时内,解决便秘问题。

5但最好的方法是跑步??,尤其是慢跑,增强肠蠕动,不久坐,揉肚腹。

6饮食与情绪调养,把内热体质通过饮食进行调整。消除紧张,焦虑的情绪,不听激烈的乐曲,改听舒缓的轻音乐。

7【番泻叶治便秘效果最好,一片煮水喝后多严重的便秘当天都清出来。但是,药劲太强,中老年人不建议使用,所以熊把他放在最后加黑括号标明】

请注意:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

春节都吃什么3种食物

答:在民间,传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶,一直到正月十五,其中以除夕和正月初一为高潮。在这个传统的重大节日,中国人一向都很讲究吃什么。那么春节要吃什么呢? 1、腊八粥 春节要吃什么 “腊八节”。这一天在...

DHA,EPA,DPA这三种营养都什么日常食物中有?除了鱼...

答:DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。 EPA 是二十碳五烯酸的英文缩写,是鱼油的主要成分...

.目前世界上较为安全的3种食物是什么

答:如果是说食品安全还要细分一下,有的是涉及转基因这是食物本身的安全,有的考虑供给安全,这是经济学的考虑,不知你是要从哪方面列举?

用英语怎么说有3种食物

答:有3种食物 There are 3 kinds of food 有3种食物 There are 3 kinds of food

如果把书比作食物有三种吃法,分别是哪三种?

答:狼吞虎咽,细嚼慢咽,还有一个不知道了

食物的原材料按其来源和性质可分为哪三种类别

答:原生天然动植物食材、天然动植物提取物和合成食物。其来源分别是直接取材、从天然食材中提取营养物质和通过化学或者生物合成方法得到食物。

已知甲、乙、丙3种食物的维生素含量和成本如下表:...

答: (1)设研制100千克食品用甲种、乙种和丙种食物各x千克,y千克和z千克,由题意,得 x+y+z=100 300x+600y+300z≥36000 700x+100y+300z≥40000 ,即 x+y+z=100① x+2y+z≥120② 7x+y+3z≥400③ ,由①z=100-x-y,代入②③,得 y≥20 2x-y≥50 ,∴2x≥y+50≥70,...

三主粮是哪三种食物?

答:三主粮有机燕麦米诞生了,胚芽营养全有,含有少许淀粉类的麸皮和胚乳,经权威部门检验,三主粮的燕麦米中重金属农药等有害成分均为未检出。自然生长的纯天然的燕麦米,这时候我想起了一句话,“要做就做最好”可以说三主粮的燕麦米是用心做到的极...

营养搭配的原则有哪些?(至少写出3种)

答:1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多,跨度要大,属性远,一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上) 2、食物的搭配能起到营...

传递食物热的三种方式是什么

答:热传递的三种基本方式:传导、对流和辐射。 热传导:物体上的两部分连续存在着温度差,则热将从高温部分自动地流向低温部分,直至整个物体各部分的温度相同为止,此种传热方式为热传导。 对流传热:指流体中质点发生相对位移而引起的热交换。 辐...

声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com

标签 :健康  便秘  

www.book1234.com true http://www.book1234.com/w/syywssftwfxw/yjsfwzwyjkyztwtyxty.html report 37868
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号