爱拖延是什么心理?

来源:互联网
责任编辑:鲁晓倩
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爱拖延是什么心理?人们为什么做事情总爱拖延?这是什么心理?


由用户曾少贤提供的知识:

现代人几乎每个人都是拖延症患者,那究竟是什么原因导致了人们如此拖延,对于一些重要的事情一拖再拖?我觉得最重要的原因就是人们在制定计划的时候,经常定一些模糊且没有最迟截止日期的计划。

比如说每个人在新的一年开始的时候,都会暗自对自己说:

今年我要好好努力!

今年我要努力变得更好!

今年我要努力变得更加有钱!

但努力究竟怎么衡量,变好又是变得有多好,有钱指的是多多少钱,这些很多人通通不知道。

这些计划之所以你会一拖再拖,是因为它们真的太过于模糊,而人类又特别喜欢确定性的事情,特别害怕模糊,所以你在内心深处对于这些计划都是拒绝甚至抵触的。

拖延症给人完成最大的危害,就是让你一直生活在无边无际的愧疚之中,因为你一直有着这些计划,但这些计划却一直没有去完成,于是你在吃喝玩乐的时候,老是惦记着它们,搞得自己心浮气躁,不能好好地活在当下。

那要怎么样才能让自己避免犯上拖延症呢?

最好的办法就是,把自己定下来的计划,给清晰化和加上明确的截止日期。

努力就是每天读1个小时的书和跑30分钟的步;

变得更好就是让自己在今年之内从200多斤瘦到150斤;

变得更加有钱,就是在今年年底之前,攒够10万块钱!

你看,是不是比你之前定下什么努力、变得更好、变得更加有钱这些所谓的计划清晰许多。

人类不喜欢模糊的事情,既然不喜欢,你就得不断清晰化。

希望对你们有用。


由用户每天学习一点提供的知识:

究竟是什么导致了懒惰和拖延呢?主要是这4个原因:

1、外界太多的诱惑

诱惑会让我们变得目光短浅,情不自禁的“享受舒服”。仔细回想一下,你会发现:我们大部分人的拖延其实都和网络有关,因为网络具有很大的诱惑性,让我们不知不觉就身选其中。

2、压力带来的恶性循环

过大的压力会让我们不愿面对现实,最后选择逃避。我们都说有压力才会有动力,没有压力人就会变得懒散和拖延。事实上,压力和动力之间的关系,是一个拱形曲线。当压力强度在曲线转折点的那个最佳值上,人的潜能最容易被激发,压力最能创造动力。但是过了这个值以后,压力会产生更多焦虑、抑郁等负性情绪,当我们自觉无法应对压力时尤其如此。处理这些负性情绪本身就需要消耗大量的意志力和心理资源。于是我们陷入了这样的怪圈:压力越大,我们越需要时间和精力来放松。可放松后回头一看,原本就很紧迫的时间又消失了些,压力更大了,只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。

3、对未来形势的乐观估计

过于乐观的心态会让我们把接下来要做的事情想的太容易,然后习惯性地找借口放一放。比如:今天心情不好、琐事太多,现在做效率太低了,等晚上、明天再说,那时我的精力应该会很好,应该可以很轻松搞定。可事实是,最后要么没完成、要么完成的质量很差。

4、挫败感带来的心理负担

面对失败,有的人会越挫越勇,有的人则会开始怀疑自己,带来心理负担,要么一蹶不振或放弃,要么逃避或拖延。比如,看到一本评价很好的专业书籍,刚好你也需要它,然后你就信心满满的买了,结果看了一小部分,就看不下去了(可能因为内容晦涩难懂、可能因为枯燥......),就觉得自己不行,不是这块料,然后就放弃了(或者一直把他放到自己要读的书单中,结果一拖再拖,迟迟没有去阅读)。


内容摘自:“精英特快速阅读记忆训练网”的文章《懒惰和拖延的4个原因和4个解决办法!》。

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由用户凌晨两点鬼敲门心理园提供的知识:

首先我们要确定自己是不是真的就是拖延症?很多时候,我们很喜欢给自己随意贴个标签。


先跟我看三个例子:


第一个例子,你有一个朋友A,他在工作上从来不拖,甚至有“提前完成症”,因为他有很强的表演欲,提前出色地完成任务总能让他获得夸赞。但是他私下却有很严重的拖延行为,比如朋友托他帮忙办事,妈妈请他帮忙,就总是拖着不做。他是不是有拖延症?


第二个例子,你有一个朋友B,他在工作上总是有意利用拖延。如果最后期限是一周,他会用前面四五天看书啊、玩啊、休息啊不亦乐乎,最后一两天,用爆表的效率和连续十几个甚至二十几个小时的不眠不休,把工作漂漂亮亮地完成。他知道自己前面几天是在拖延,但是他更加相信自己在临近截止期限时能爆发出的惊人潜力。这样的人是不是有拖延症?


第三个例子,我有一个朋友C,工作压力大、身体不好,就总想锻炼身体。但是每天早上都觉得时间不够用;想晚上锻炼,又觉得刚吃过饭,不适合运动;好不容易周末不用加班,时间够用也没有其他事情打扰,又觉得空气不好、天气太冷,忙了一周还是多睡一会。于是小半年过去了,他始终没怎么运动,身体状态变差,心里着急,运动这件事开始变成了他的压力,一想到运动就逃避,还是没有足够的行动。


听完了这三个例子,相信你已经有了自己的判断。不是所有的拖着不做都是拖延症。拖延症更多的是,拖着不做这件事让你很痛苦、很焦虑、又没办法跳出来。


如果像A这样,拖着不做的事不会对他造成严重的后果,他也不为此感到焦虑;像B,拖延甚至是他激发自身潜能的一种方法,那他们都不是拖延症。而如果像C这样,觉得这事很重要,拖着不做会有严重后果,并且为此非常焦虑又没有行动,不断地循环,那就是我们这里说的拖延症了。


说到这里,我总结了四条帮助你更了解自己,判断自己是不是在拖延:


第一条,你有没有觉得自己想做、但是拖延的事情,并且这件事会对你造成严重的不良后果?

第二条,这种焦虑又没有行动的状态会不会让你很痛苦?

第三条,你是不是明明知道要做的事情很重要,拖延不好,但是依然根本停不下来,无止尽地拖延下去?

第四条,你的拖延有没有给你造成人际关系的紧张、给你在乎的人造成困扰?


如果以上四条都不满足,你的状态你和你的同事、家人能够接受,甚至乐在其中,那么这样的拖延只是你自己生活的一部分,不是拖延症。而如果你就是上述四条描述的那样,那就需要好好调整了。


如果是拖延,该如何改变?我给你一个“改变拖延的行动公式”。

这个公式说的是,改变的动力=(期望*价值感)/(冲动*推迟)


这个公式的提出者是世界上研究拖延最著名的学者之一、加拿大心理学家皮尔斯·斯蒂尔。他综合了经济学和心理学的理论,从801项研究中总结出了导致拖延最直接的四个原因。也就是这里看到的,期望、价值感、冲动和推迟。


如果你想改变自己拖延的现况,想要改变现在“学也学不好,干也干不好,玩还玩不好”的窘境,那就可以从拆解这个公式开始吧。


期望和价值感越高、冲动和推迟越少,我们越容易开始行动。而反之,期望和价值感越低,冲动越多推迟越长,我们就越容易陷入拖延。


由用户泰迪抱枕提供的知识:

现如今,拖延已经成为了一种普遍现象。不管是学生上班族还是自由职业者,拖延的足迹遍布各行各业。有一本书曾经得出统计,有拖延行为的人占全球人数的70%。然而逻辑思维的创始人罗振宇在节目中却感叹道:“何止是70%啊,在我看来就是100%。”

罗振宇的说法虽然过于绝对, 但是现实生活中有拖延行为的人确实占到了大多数。如果你经常关注朋友圈和各大社交平台,你会发现有很多人都会抱怨自己太拖延、不自律。你可能会说:“不对呀,我的朋友圈里有很多跑步达人,日更达人 读书达人,他们做了那么多的事,怎么会有拖延症呢?”这就要先聊一聊,到底什么才算拖延了。

什么才算是拖延呢?

拖延现象由来已久,但由于它在现代社会极为普遍,而且造成的后果比较严重,所以,被人们当成了一种病——拖延症。

朋友小米说她男朋友拖延症特别严重,每天早上要喊他10遍才能起床,即便时间已经不够用了,还是慢吞吞地刷牙洗脸,买份早点再去上班。因此,小米的男朋友经常迟到,以至于不得不用加班来弥补。我问小米:“你男朋友会因此而着急或焦虑吗?”小米说:“从来不,每次都是我急的要命,人家无动于衷,就算迟到了,也依然遵循自己的节奏。”我说:“那不叫拖延,那是懒。”

没错,拖延和懒完全是两回事。有些自律达人,他们对自己要求很高,比如,我的一位自由职业者朋友,每天要求自己工作10个小时,此外还要运动和做家务。然而,因为要求太高,所以她每天都完不成任务,即便她早已经成为了别人眼中的自律达人。但其实只有她自己知道,她是如何拖延,如何在焦虑中挣扎着做事的。而即使是做了那么多事,离自己的期待还是相去甚远。于是,她每天都活在自责和焦虑中。

而另外一些比较懒的人,他们是从不为时间紧、任务重而感到焦虑的。即便因为懒惰而面临糟糕的结果,他们也不会自责,因为他们能够面对事情没做好这样的现实。

但是拖延症患者,却是明明知道拖下去没有好处,却始终行动不起来,内心充满了自责和焦虑。好不容易开始工作了,却总是被其他事情所吸引。最终,那些重要的事情,一拖再拖,只好通过熬夜加班来完成。甚至,一些人也会因为时间不够而放弃。

因此,从某种意义上说,拖延症是一种主观感知行为。一个人是否有拖延行为,跟他做成了多少事情没关系。而是要看他如何开始工作,是否对无法行动感到焦虑。因此,在《拖延心理学》这本书里,作者写到:拖延,是一个人如何跟自身相处的问题。

拖延症患者都拥有哪些心理?

具体来说,拖延症患者拥有以下5种心理。

1.恐惧失败

拖延症患者往往都有着固定性思维模式。什么是固定性思维模式呢?就是一个人认为自己的能力是固定不变的,一件事做错了,失败了,就证明自己的能力不够,是个失败者。而这种对自己的否定感,会让一个人感受到毫无价值。为了逃避这种失败、无价值感。一些人就选择了拖延。因为拖延可以让自己暂时不去面对,即使最后不得已熬夜完成了工作,工作结果不是很好。拖延症患者也有话说:“要是我没有拖延症,就能把这件事做好了。”这样一来,拖延症患者就不用去面对自己的能力不足这件事了。他们顺理成章地把工作结果归结到了拖延行为上。

2.追求完美

很多拖延症患者都是完美主义者。他们对自己有着近乎变态的高标准。自由撰稿人便是这其中的典型代表。很多作者都期待自己一下笔便写出千古文章,因此,在没有把握之前,他们迟迟不肯动笔。但是,好文章不是一蹴而就的,作者的期望脱离了现实,也给自己增加了压力。而压力越大,他们就越难以动笔。因此,很多编辑最头疼的一件事就是催稿,要知道有些作家的拖稿时间可是以年为单位的。

3.恐惧成功

“还有人恐惧成功吗?”没错,有很多人害怕伴随成功而来的责任,压力,称赞,嫉妒,孤立,暴露等等,他们觉得自己无力招架这些东西,因此他们选择了拖延。还有一部分人,因为成长环境的影响,总觉得自己不配获得成功,比如一些重男轻女的家庭,即使女孩非常出色,她也不敢过于表现自己。因为她会觉得,男孩才有获得成功的资格,自己根本不配。

4.争夺控制权

不知道你有没有过这样的故事,如果让你随便编一个小故事,你能写得非常精彩,也更愿意开始创作。但是,如果给你拟定一个题目,再给你设定一些要求,让你写一篇作文,你就会产生抗拒心理,很想逃避。这其实就是你在争夺控制权。让你随意发挥的创作需求,给了你自由的空间,因此你愿意去完成。而拟定题目,设置标准的作文原题,让你感受到了种种限制,这种限制,要求,会让你感受到被控制的感受。因此,为了抗拒这种感受,拿回一部分控制权,你的潜意识选择了拖延。

5.时间观念模糊

有些拖延症患者对时间的感知力和客观时间不太一样。比如,当我写一篇文章实际要用4个小时,但我却认为自己只需两个小时就能搞定的时候,就说明,我的时间观念和客观时间有很大偏差。而这种偏差,会让人总是有一种,要用很多时间才能完成某事的感受。这会给人很大的挫败感和焦虑感,让人忍不住想拖延。

另一方面,时间观念模糊,会让人觉得未来还很遥远,因此他们总觉得还有很多时间可以浪费,于是,拖延就变得更加理所当然了。

其实,说到底,拖延症患者不是那些真正自由散漫,不求上进的人,相反,他们正是那些,希望做更多事,有进取心,对自己要求比较高的人。因此,在改善拖延行为之前,我希望你能够改变对自己的看法,这样你才会减少自责。

那么,如何才能改善拖延行为呢?

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由用户c知否c提供的知识:

做事拖延的习惯很多人都会有 ,可能我们会找出各种原因,为我们应该做但又拖着没做的事情当借口。但可以肯定的是,拖延不能使事情自动解决,我们反而会产生压抑、自责、后悔、自尊心下降等负面的感受。

有拖延习惯心理的人,主要来自于自己内心深处的恐惧感。

首先,害怕失败。似乎凡事拖一下,就不会立刻面对失败了,而且还可以自我安慰:我会做成的,只是现在还没准备好。同时,拖延能为失败留下台阶,拖到最后一刻,即使做不好,也有借口说:“在如此短的时间内能有如此表现已经是很不错的了。”

其次,恐惧不如人。拖到最后,能不做便不做了,可以消除了做不好低人一等的恐惧感,还满足了虚荣心,告诉别人,换成是我的话,做得肯定比他们好。怠惰是人之常情,但不幸的是,它抑制了人们的潜能发挥,而且会逐渐侵蚀我们的信心和力量。

在人生中,由于我们的拖延,不知道耽搁了多少想法、多少梦想、多少计划,这一切都来源于我们的决定没有付诸行动。如果办事拖拉,就会浪费掉很多时间,很难成大事。但凡成功人士都有一个共同点,那就是绝不拖延,抓住时机做对事。


由用户备胎熊夏周一提供的知识:

明日复明日,明日多的是


爱拖延一般都是因为要做“迎难而上”的工作(脑力,体力,注意力……)

然后又想着反正没到deadline(或者压根就没有deadline)明天也来得及

然后就拖啊……拖啊……拖啊……


比如最近我要写个工作报告,一开始我觉得一个晚上足够了,然而……

然后我的拖延症不治而愈了!运笔如飞!下笔如有神!

然后……我开始困了……

哼!

要不是妖怪拖延,唐僧能到西天?能取到真经?我们能看上《西游记》?

不过要是妖怪不拖延的话,他们就能长生不老了……

我还是得治病……

你听我说,真的是笔先诱惑我的!还有墙!

呼~画画就是比写报告简单得多,关键是还特别有!意!思!

终于,当同事们意识到治疗我的拖延症是一件非常耗时耗力的难题时

他们也患上了拖延症……

(连画师都因为格数多任务重,而拖延的不描边不上色了……)


所以爱拖延的两个必要心理因素就是:

1.觉得麻烦 ;2.还有时间。

如果说两个里面只能选一个的话,那一定是“觉得麻烦”。


因为要是把 工作报告 换成 红烧肉 放我面前……

我分分钟就吃完!

一点都不拖延!


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由用户币富思维提供的知识:

有人类就有拖延的毛病,拖延是人类惯有的一种习惯,是无法根治的。

不要过于纠结于自己是否有拖延习惯,非要把它与什么病挂钩,管它叫拖延症。

拖延习惯跟人的本性有关,人总是喜欢追逐快乐,逃避痛苦的自然天性,这就很难避免拖延的习惯。

如果你做一件是很快乐,爽的停不下来,你还会去拖延不做吗?

拖延不是病

一件事越是简单,做起来越是轻松,带来更大的快乐,越不容易产生拖拉的现象;反之,做起来越是复杂,做起来很是痛苦,越是没有确定性和把握的事情上,越是容易产生拖拉的现象。

关于如何具体避免拖拉的习惯产生,我们将在后续的文章中详细阐述,本文主要将拖延的习惯分类,先明确自己主要是哪种拖延习惯再说。

懒惰性拖延

这是很多做体力劳动最容易出现的,就是俗话:“好吃懒做”,不是做不好,就是不想做,哪有睡觉闲逛舒服。

如果是靠体力就能完成的,又知道怎么去做,你不想完成的多半是这个原因,都是懒惰作怪。

这个过程中,如果安排一个具体的事情让他去做,他会很高兴积极完成。

恐惧性拖延

恐惧性拖拉

这种拖延主要有两种,做这件事本身就会有一定的风险,或者事情做了害怕有不好的结果,导致事情一直拖拉不敢去做。

另一种是,这件事已经是最后的选择,一旦做不好就没有其他的选择,所以一直不敢去做,怕最后的希望破灭。

不确定性拖延

这种拖延一般是脑力劳动比较多,怎么做没有确定的方式,尤其是靠脑力来创作的人。

他们没有一个明确的方式,如果又不会把事情进行细分处理,形成具体的任务,会很茫然,很容易产生拖延的习惯,一拖再拖,拖到没有办法硬着头皮去做。

这个过程中,如果安排一个具体的事情让他去做,他会很高兴积极完成。

犹豫性拖延

滚蛋吧犹豫

这种拖延一般跟决定有关,不知道去做还是不去做,一直不能下定决心,导致事情一直被拖拉。

这种拖延习惯只要把决心定下来一般也就没有了。

刺激性拖延

这种拖延习惯特别有意思,不是不会做,也不是不愿意做,而是喜欢把事情放到一起,实在不做不行了,最后突击完成,以此来获得那种紧张、刺激、忙碌以及完成前后对比的快感。

逃避性拖延

逃避现实

这种拖延一般是由于事情比较复杂,又没有一个具体步骤,这就导致很多人自然而然不愿意去做。

如果能把事情简单化、细分化,具体到每个环节这种去,这种拖延也就能客服。


由用户扯淡孙提供的知识:

但凡做事拖拉的现代人,无论情况严重与否,都自发地向同一群体靠拢,纷纷自称“拖延症患者”,这一身份几乎与早些年SOHO、丁克,白领等群体称谓一样,大有“身边的人都在拖延,我怎么好意思不拖”的趋势。

且不说人们拖延是不是真的,只要我们在生活工作中发生了拖延的事件,就必定会对我们产生或多或少的影响,轻则影响休息,重则工作生活一团糟,这时候,“拖延症患者”仿佛就抓住了一根救命稻草,对自己和他人说,我有病,这些糟糕的事情都是这病造成的,从而减轻自己的心理负担,也可换得别人的同情!许多自称“重度拖延症患者“的人,都是自愿跳进这个大坑的,甚至连坑都是自己挖的。给大家举个例子,一个人办事很拖拉,总是不能及时完成任务,但他一直不知道拖延症这个词,他的拖延也就是轻度的。当他知道了这个词之后呢?他每拖延一件事,都会自我认同”你看,我就说么,我是拖延症患者“这样也就导致了他的拖延越来越重!读完了这篇文章,你是不是对你的”拖延“又有了新的认识呢?那么,从此刻开始,就别再为你自己的拖延找任何理由了,一起对抗拖延吧!

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由用户知我心理学提供的知识:

为什么在生活中,有些人明知道拖延会带来可能的负面结果,还是主动选择了拖延?这种不理性的行为,背后的原因是什么?

心理学家发现:拖延症并不简单地是因为懒惰、或是不会管理时间,事实上,拖延症背后有着复杂的心理原因,而且每一位拖延症的患者的“病因”可能都不同

(图自pexels)


爱拖延的五大原因


1. “心情不好”:

人的行为受到情绪的影响。情绪越不稳定的人,越可能选择拖延。在众多情绪中,焦虑和抑郁与拖延最为相关。

焦虑感,是人们最想要立刻缓解的一种负面情绪,通常人们会选择用回避、否认、转移注意力的方法来获得解脱。面对任务时感到紧张不安、充满不确定性,因而选择拖延的,往往是因为焦虑。

而抑郁的人,往往无精打采,思考能力也受到了一定的干扰,所以完成任务对他们来说可能很有难度。另外,情绪低落的人的首要目标往往是改善情绪,因此其他的行动可能就被暂时搁置了。

2. 能力不足,害怕失败:

当工作让你无从下手时,人们正常的反应就是拖延。有些人害怕承认自己能力不足,也会主动促使任务失败:他们会拖延时间,直到时间已经不足以完成任务再开始行动。这样,就会显得他们是因为时间紧迫才无法完成任务,而不是自己能力不足。

比如,有些人一直到交论文前的最后一晚才开始写,当他们上交的论文成绩很差时,他们就可以说:“我要是有更多的时间,肯定分数会更好。”实际上,他们是在害怕自己真的花了很大功夫,还是拿不到好成绩,这意味着是他们自身的能力不足

3. 害怕成功后他人的期待:

人们总说“能者多劳”,这对喜欢提前完成任务的人来说,可能是个负担。有些人害怕因此承担更多责任,害怕无法满足他人更多的期待,就选择不提前完成工作。

4. 无法理解未来的痛苦:

心理学家们发现,人们更容易理解“现在的自己想放松一下”的心态,却很难理解和想象“未来的自己”面对未完成的任务时的痛苦,因此,选择牺牲未来,享受当下。

对我们的大脑来说,未来的自己,更像是一个不相关的陌生人。我们体会不到拖延的后果,因为那是未来的自己要面临的。

5. 追求刺激感:

还有一些人,他们拖延来享受临近截止期限时的紧张和兴奋感,并且在那种状态下能有高的效率。如果确实能在短时间中完成,对自己的能力也是一种肯定,因此他们在未来会更加喜欢拖延。

此外,工作太过无聊、被迫接受某项任务也是常见的拖延原因。了解了这么多不同的原因后,你可能会发现,有些人是真心享受拖延,有些人则是不得已而为之。

如果你也总是不自觉地陷入习惯性的拖延中,想要改变,该怎么办?


如何打破拖延症?


想要打破拖延症,不妨先按照上文找找你拖延背后的原因,然后对症下药。

1. 如果你心情不好——

不妨学会接纳自己的负面情绪,多鼓励自己,少批评过去的拖延行为。人们越是为自己浪费的时间感到自责,心情就会越糟糕,就越可能继续拖延。

如果你觉得自己被长期的焦虑或抑郁所困扰,也可以寻求专业人士的帮助,比如心理咨询师。

2. 如果你觉得任务难度太高,自己能力不足——

有些时候,人们对于任务的认知是非理性的。事实上,即使没完成某项任务,人生也不会很糟糕。你可以尝试着记录下自己内心的恐惧,并找到一个替代的想法,比如:

我害怕:“如果完不成这项任务,我就会被开除,失业后所有人都会嘲笑我是个一事无成的废物。”

替代的想法:“如果这个任务太难,我可以寻求帮助。即便最后完不成,在之前的工作中,大家也很认可我的能力,我不会因为这一件事就丢掉工作。更重要的是,一时的失败,不能决定我人生的价值。”

3. 如果你觉得未来太遥远,无法体会到时间紧迫——

你可以尝试用“天”来给自己设定一个倒计时。研究发现,以“天”作为时间单位,比“月”或“年”要更催人行动,这可能也是为什么高考倒计时总是使用“100天”而不是“3个月”的原因。

另外,多在脑海中描绘未来的图景,比如完成任务后的奖励,和未完成任务的惩罚,都会增加未来的“现实感”,让自己更有动力做出行动。


你有拖延症吗?你觉得,以上五大原因哪种最符合你的心态?欢迎留言与我们交流。

以上。

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由用户不雨提供的知识:

拖延并不是简单的懒惰恶习,而是一个复杂的心理问题。

我们之所以会拖延,主要是因为恐惧自己的行为,会让自己陷入麻烦之中。具体有两种,恐惧失败、恐惧成功。

先说说恐惧失败。对于很多人来说,失败虽然会让人感到痛苦,但是他们仍然对生活和工作充满热情跟希望,并且坚信只要通过努力,就能获得成功。但是恐惧失败的拖延者就不是这么想的了。他们会因为一件事情的失败而消沉,甚至开始讨厌自己。因为在他们看来,一个人的能力,是与生俱来的,而且永远不会改变。所以,失败意味着他永远都会是一个无能的人。这样一来,他们就会拒绝做任何可能暴露自己能力不足的事情,于是,他们就成了拖延者。


比如,领导让你写一份广告文案,但是你没有任何头绪,这时候,你会不停地做一些毫不相关的事情。因为这样,你就能为自己的失败找一个理由,那就是“我之所以没有写出好的广告文案,不是因为我能力不够,而是我太忙了没有时间写”。


再来说说恐惧成功。你可能会想说,怎么可能呢?谁不希望自己成功的呢?其实,这类拖延者恐惧的并不是成功本身,而是恐惧成功所带来的不利因素。这些不利因素可能包括以下三种。

首先,追求成功的过程需要付出很多的精力和时间。比如,想要升职加薪,就需要在工作中付出更多的精力和时间,因为只有这样,你才能得到令老板满意的业绩。其次,从结果上来看,你的成功可能会给自己或者别人带来伤害。比如,在公司里,如果你受到领导的赏识,同事就有可能因为嫉妒偷偷躲在背后评判你,甚至故意跟你作对。另外,有些拖延者可能会因为某些以往的经历,而在内心深处植入了这样一个观点,那就是我不配拥有成功。于是,拖延就成为他们惩罚自己的方式。举个比较特殊的例子。有些偏远地区的大学生,他们通过高考离开了贫苦的家庭环境,但是他们上大学的学费却是靠父母省吃俭用,甚至弟弟、妹妹辍学打工得来的,于是他们会因此感到愧疚,最终在学业上拖拖拉拉,无法取得良好的成绩。因为他们认为自己不配拥有这样光明的前途。所以,当成功成为一件令人苦恼的事情时,拖延,就成了避免成功的盾牌。


由用户桑代克的猫er提供的知识:

拖延意味着明日复明日,不断把今天的事推到明天去做。患有拖延症的人总是要把事情放到最后一天,永远在deadline的时候才开始着急上火。

在心理学的范畴,拖延是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为。虽然大家都知道每次拖到最后一天,都觉得自己忙的喘不过气,不给自己留余地,导致耽误了很多事,但是往往还是会继续拖延。这就是典型的拖延症。

大部分人认为拖延症的人是因为懒惰、不会管理时间,或是根本不上心。但是从心理学上深究其真正的原因,却有一下几点:

1. 消极情绪的影响

情绪会影响我们的行动效率,我们经常会说“我现在没有心情做这件事”。越容易受情绪影响的人,越容易拖延。焦虑是影响拖延最严重的情绪之一。

2. 害怕失败害怕承认自己的缺点

人们经常害怕去做一件事时,就会拖延,拖到实在逃不过了,才会去做。比如要完成蹦极的挑战,很多人会在跳台上拖好几个小时,因为害怕,不能克服自己的恐惧。直到最后教练数三二一,才最终完成蹦极。

3. 任务太繁琐,有一定难度

当所交代的事难度越大,任务越重,拖延越严重,交代的任务很容易完成的,一般都会提前做完。

4. 追求刺激感

有些人比较喜欢享受时间紧迫带来的兴奋感,他们能在极短时间里作出高效率的事,所以往往选择拖延到最后一刻才去完成。

分析影响我们拖延的原因,才能帮助我们有效解决它,看看大家都是什么原因导致的拖延,找好切入点,就能很快治愈拖延症。

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自己拖延拒绝是什么心理与心态了呢?自己该怎么当机...

答:好逸恶劳形容的就是这样的一种心态吧. 还有自信心不足也会有这样的表现! 遇到困难时用积极的态度,立刻去解决问题,养成这样的习惯.做起事来就会果断,有效率了!

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标签 :心理  心理学  

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