三伏天出汗多当心缺钾,用口蘑和冬瓜做一碗“补钾汤”,还能减肥

来源:互联网
责任编辑:王亮
字体:

原标题:三伏天出汗多当心缺钾,用口蘑和冬瓜做一碗“补钾汤”,还能减肥

小暑节气刚过,很多城市就开始连续一周的35度甚至40度高温天气,这才是今年夏季的第一波“热浪”,真正残酷的日子还在后面。

小暑之后紧接着就是长达40天的“三伏天”了,今年“三伏天”从7月12日开始到8月20号结束,期间闷热潮湿的天气,会让大家痛苦难耐。

这时候身体受高温影响,会陆续出现睡眠质量变差、食欲变差没胃口、出汗多导致身体缺水等诸多不良反应。

这时候很多人只注意到要补水,却忽视了和汗液一起流失的还有很多矿物质,尤其是钾元素。身体长期缺钾会精神头不足,情绪低落,精神萎靡。还会引起免疫力低下、手发抖、严重的甚至出现心脏停跳。

《中国居民膳食指南》建议,成年健康人每天需要补充钾元素就要达到2000mg,室外工作者或经常在高温环境工作的人,还需要补充更多。

那么今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:三伏天将至,出汗多当心身体缺钾,用口蘑和冬瓜做一碗“补钾汤”。

我们先来看看冬瓜和口蘑的钾含量分别是多少:

每百克冬瓜提供17大卡热量、0.7克纤维素、78毫克钾元素和19毫克钙元素,新鲜冬瓜含水量超过95%;

每百克口蘑提供277大卡了、38.7克蛋白质、17.2克纤维素和1655毫克钾元素。

我们做一碗冬瓜口蘑汤,放500克冬瓜和200克口蘑,可以获得约3500毫克钾元素。基本可以满足两个人一天钾元素的需求量了。

而且冬瓜和口蘑由于含水量高、纤维素含量高,所以分别有利尿、促进排便的食疗效果。口蘑口感嫩滑细腻,不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。对促进肠胃蠕动,缓解便秘是有很大好处。

当然除了喝冬瓜口蘑汤之外,夏季补钾的食物还有很多:像一根香蕉约含有240毫克钾元素,黄豆黑豆青豆钾元素含量也很高,可以日常自制一些豆浆喝。

当然补钾不能超标,任何矿物质摄入超标,对身体也会有副作用。像肾病患者或者有肾功能代谢疾病的人,就不宜过量补钾,避免加重肾病病情。

各位朋友,你喝过冬瓜口蘑汤吗?你还知道夏季哪些食物可以帮助补钾吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

三伏天出汗好吗

答:三伏天过多运动汗流过多易虚脱或中暑。建议运动要适量,同时要补充足够的水份和矿物质,还要在通风的环境中进行,同时避免长时间日晒。 另外,在中医方面,并没有三伏天运动可除湿热的这一说法,倒是有三伏天灸“冬病夏治”的传统。建议去做做天灸...

三伏天大量出汗身上却冰凉怎么回事?

答:你属阴虚火旺,体质,三伏天是最好的去寒。

三伏天怎样出汗养生?

答:.运动前喝些热水 运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得玻 2.巧用生姜促出汗 古人说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩...

三伏天锻炼,能不能把体内湿气排出

答:可以的,生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。湿热的人,适合做大强度、大运...

三伏天总是汗流浃背,好不好

答:出汗对人体的好处最常见的就是通过排汗可以消除体内多余的热量,有排毒的功能。还有就是中老年男子要想健康长寿,就必须学会主动出汗!途径是参加各种运动,而且运动必须保持应有的强度,更要流汗才行,同时要持之以恒。这种观点所强调的核心便是...

三伏天出汗可以去湿气吗 三伏天跑步可以去湿气吗

答:可以的。出汗也是排湿。

三伏天8小时在车间干活出汗多,能排毒么?出汉太多...

答:干活出汗多,能排毒,出汗好。但要及时补水。 忌乱吃药!忌乱用药!忌乱吃保健品。“要对症下药’’ 排毒不需吃药,不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。 要认清排毒概念:中医认为身体内多余的东西称为毒。西医没有"毒"的名词。 疏通肠道、尿道、...

三伏天上身出汗,下半身怕冷是何原因

答:朋友你好,从你的描述的这症状来看这可能是阳虚气虚的原因。

三伏天出汗可以去湿气吗 三伏天运动去湿气吗

答:46451316161646

pvc水管在三伏天会出汗吗

答:有可能,如果管子内的水温很低的话,管子外表面会出汗的。

声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com

www.book1234.com true http://www.book1234.com/a/fk/fkkwtxcxsyrtsjfw.html report 77054
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号