跑步是最好的减肥方式吗?

来源:百度知道
责任编辑:鲁晓倩
字体:

为了帮助网友解决“跑步是最好的减肥方式吗?”相关的问题,布客网通过互联网对“跑步是最好的减肥方式吗?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:跑步是最好的减肥方式吗?,具体解决方案如下:

用户提供的回答1:

抱歉,本来就是随便看看,结果发下下面好多误导性的言论,让我觉得有必要说点什么,以下言论献给所有真的想减肥的朋友。

跑步不是最好的减肥方式,只有坚持一项运动才是想作为曾经一个两百二十斤的胖子,通过一年的跑步,变成130斤整的瘦子(身高170),应该很有发言权吧。

第一,跑步损伤膝盖,那是因为不正确的姿势导致的(如外八鸭子步过于内八等等奇葩的跑步方式,我想这些就算是正常走路对膝盖都有磨损),反之正常的跑步姿势反而更好的活动开膝盖关节部位.当然跑步之前和之后的拉伸运动相当重要,更好的舒展你的身体,让你更好地锻炼,尤其是没有锻炼过的人一定要拉伸。下面说跑步损伤膝盖的,在我眼里等于说吃(要一吨的)茄子会中毒死亡一样,还有说什么“每天跑60000步以内对身体好的,不然会造成膝盖骨损伤”谁家跑步这么精确数字,明显在瞎扯,吹牛都要有个基本法,这样胡编乱造真的很不负责

第二,跑步前三十分钟确实是不消耗脂肪的(这个时间因人而异),这三十分钟是在大量排除你体内多余的水分+盐,三十分钟之后就开始大量消耗脂肪,你这时候掉了多少克脂肪,那就是实打实的减下去多少....

第三,饮食,你谈运动不谈摄食真的无异于耍流氓,这样说吧,你摄食是做加法,你(有氧)运动是做减法,如果你每天坚持跑步,吃三碗饭,若干大鱼大肉,发现你没减下去,很大程度是因为你的饮食不规范(在这里我就不细说了,有兴趣的人可以自行查找资料)但重要的是,千万千万不要做想节食+运动来减肥的梦,有这样想法的人不是躺在医院吊葡萄糖,就是饿晕在去医院的路上或者上天堂了,我是说了加减法,那也是基于保证要摄取足够人体每天活动能量,不然身体亏空了不要怪我。还有下面评论说跑完步减少食欲?EXC?你要不就是没锻炼就来瞎说,要不你就是把散步当成跑步了。搞笑,我每次锻炼完,那瞬间的饥饿感,让我觉得我能吃的下一头牛,但千万不要在你运动完了之后,胡吃海塞,不要顺从身体里的饥饿感,千万要克制住。这个时候有条件的,可以冲杯(温热的)蜂蜜水调解下不适,很有效果,如果可以最好加几片柠檬一起冲泡

第四,目标一定要明确,你是想先减肥呢,还是想先增肌,不需要开口闭口我要跑几个月或几年(未来的事情说不准,不要说得太满,做不到,只能真香*,好蓝瘦)。刚开始减肥,我给自己定下,每天去跑一身汗,先让自己身体有个过程适应适应,你长时间没有经过锻炼,突然一下进行高强度锻炼,身体承受不住,受伤不值当(还打消你的运动热情),刚开始还是少量的好,等后来自己觉得体力足够,定下个五圈,后续慢慢调整加圈(本人究极版是十圈,大概5公里左右),增加跑步量一定要适量,自己看着情况加。下面说体虚不合适跑步的,真的无语了,不懂请不要瞎说吓人,自己懒惰就不要怪到体虚身上体虚还没到那种走散步就头晕的(如果是赶紧去医院看看,不要看我的帖子而耽搁你了),你可以慢跑,不需要太多,感觉到身体稍有不适就打住,每天坚持一点,你会发现身体只会越来越好。不论减肥还是增肌,都是个缓慢增强人体机能的一个过程

第五,减肥本身就没有捷径,想走捷径的喝减肥茶的,想靠某某宝快速减肥仪器等等不劳而获的方式,为什么不想想这个世界胖子为什么还这么多,减肥本身就是还债的一个过程,反复做一件事情很枯燥无趣,觉得承受不了,可以放弃,没人强迫你,也不需要欺骗任何人(那都是在骗你自己),只是又做会一个胖子而已,但请不要找一些借口说体质差不适合锻炼,徒惹人发笑,而我是真的很强烈想改变,并去做了,最后做到了,希望你们也能做到

总结:以上都言论都是我的真实想法,就是故意针对一些不懂装懂,误人子弟,不负责的言论,但如果你不爽,可以顺着网线来打我,真想减肥的朋友,想和我探讨下,欢迎

用户提供的回答2:

可以算是最安全健康的减肥方式啦
在你跑步之后食欲会下降,让你在晚饭时候吃的更少,这样也就从饮食上控制摄入量了,进而帮助你减肥!
最适合跑步的时间,就是晚饭前两个小时,这对于夏天的我们可是非常适合,因为现在白天比较长,晚上七八点才会天黑,从五点钟下班到天黑时间段,刚好可以让你去跑步呀,你可以六点出门,然后跑一圈七点多回家,八点吃晚饭。
在慢跑中,一般在前20分钟会消耗身体中的能量和糖原,之后会消耗体内脂肪,进而帮助你减肥呀!这个也是非常重要的一条,肥胖用运动的方式去帮助是很不错的,也就是减肥一大功臣!而且跑步操作起来非常简单,随时随地都可以进行,但是要保证安全哦!

用户提供的回答3:

跑步不是最好的减肥方式。首先它会损害你的膝盖尤其是女生,不适合经常跑步。第二,跑步前40分钟是不消耗脂肪的,有氧运动需要配合力量训练才能有助于消耗脂肪,只跑步,只进行有氧运动的话,需要坚持几个月才能看出一点点的效果。第三,跑完步如果不拉伸,或者拉伸不到位,会使小腿粗大,线条不够流畅,对于爱美的同学应该不是一件好事情。但是大部分人如果没有专业的训练,拉伸效果不好。
所以建议减肥的方式是,可以使用椭圆仪等仪器,不损伤膝盖,同时可以进行30分钟以上有氧训练。然后再配合半个小时的力量训练,先增肌再减脂会让减肥事半功倍。

用户提供的回答4:

空腹、饱腹都不宜跑

跑步的时间可以根据自己的喜好选择,喜欢晨练的人可以选择在每天上班前,喜欢晚上跑步的人则可以选择在回家后。不过比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时跑步,也不要在刚吃饱饭后跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。早上跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉;晚上最好是在饭后2到3小时跑步。

用户提供的回答5:

游泳是最好的减肥方式;其他都弱爆了

跑步是不是最好的减肥方式?每天跑多少公里有效?...

答:跑步减肥最号的是有氧运动:有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。 跑步频率:一般来说,一周2到3次比较好。 如果每天都想跑步,最好也控制在一周5次内,每次运动(慢...

跑步是最好的减肥方式吗?

答:跑步是方式,减肥是目的;要想真正快速有效减肥必须采取综合步骤,跑步是其方式之一,也是最重要最好的方式,但它需要其它方式配合方能出奇效,比如控制和合理饮食,不能过多贪睡,以及多喝温白开水来排毒等。否则收获甚微,甚至没效果,比如在...

跑步是最好的减肥方式吗?

答:抱歉,本来就是随便看看,结果发下下面好多误导性的言论,让我觉得有必要说点什么,以下言论献给所有真的想减肥的朋友。 跑步不是最好的减肥方式,只有坚持一项运动才是。我想作为曾经一个两百二十斤的胖子,通过一年的跑步,变成130斤整的瘦子...

跑步是最好的减肥运动方式吗?

答:跑步是一种常见的减肥方式,跑步后出汗较多,导致食欲下降,从而达到减脂的目的。但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式,对于体重指数<25的人群,其膝关节承受的重量较小,适合跑步减肥;对于体重指数>25的人群,膝关节承受的重量较大,...

跑步是减肥的最好方法吗?

答:跑步减肥只不过是一种方式。不能代表是最好的。减肥需要营养搭配,心情愉快。

跑步到底能减肥吗?

答:1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大,最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚,光脚跑会让小腿承受更大的作用力,对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。 2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿,可以吃...

早晨跑步和晚上跑步,哪个减肥效果最好.?

答:晨跑和夜跑都有减肥的效果,如果单从燃脂效果出发,任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多,区别就在于它们都有着各自不同的讲究,只要当把这些讲究都掌握了,才能让减肥效果上升一个级别。 ①晨跑可以使一整...

怎么跑步才最减肥,不会长肌肉?

答:研究表明,有氧运动前20分钟消耗的只是糖原,而只有当有氧运动持续时间超过20分钟,身体才会开始消耗脂肪。如果要达到较为明显的消耗脂肪效果,有氧运动的时间就最好保持在半小时到 45分钟之间。减肥最重要的就是坚持,只有持之以恒才能减肥成功...

跑步减肥早上好还是晚上好?

答:答:早上和晚上跑步效果都差不多的。 如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多...

减肥快走好还是跑步好

答:慢跑和快走都有减肥的作用,但是慢跑的减肥效果更好。 单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走...

跑步减肥的最佳方法

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在...

跑步减肥的最佳方法怎么样?

跑步减肥,要效果快的话,最好是快慢结合着跑。但是跑步对膝盖不好的人不太适合,相对来说,快走效果也不错,但是至少要40分钟到1个小时。

什么时候跑步减肥的效果最好呢?

睡觉前最好...因为晚上睡觉后身体处于休息状态,正是长肉的时候,所以在睡觉前跑步有效... .要有毅力啊!!!!坚持住,没问题,加油!!对了,减肥药都是瞎说,没用.运动减肥最有效!!!

跑步减肥的最佳时间

早上起床后,喝一杯温开水后,跑半小时; 晚上晚饭前半个小时跑半个小时; 要想快点的话,早晚各跑半个小时,但是对于初跑者来说,还是一天半个小时就足够了!

什么时间跑步减肥的效果最好

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟,即在20分钟内快走1600米,最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟,则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。 一般来讲...

什么时候跑步减肥效果最好?

也有少人了减肥、健美保持青春活力目同锻炼方式、方法自也有所区别里仅从全民健身角度谈谈锻炼身体主或减肥、健美目运动者应当何选择跑步运动量 运动生物化学研究...

跑步和跳绳哪个减肥更好?

不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它... 跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法,在跑步机上的训练因人而异方法不同...

跑步减肥一般跑多久为好

半个小时,速度也不用太快,要让自己能接受了,这样才能坚持。我同事就是跑步减的,不过她跑的时间太长,2个小时。一个多月减了20斤,不过减太快不好,皮容易松,最好慢慢减。3...

跑步什么时间段跑最好?跑步能减肥么?

比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不...


相关文章:
2
3
4
5
6
7
8
9
10
下一页>
尾页
跑步是不是最好的减肥方式?每天跑多少公里有效?几点跑?
跑步是最好的减肥方式吗?
哪种跑步方式最有助于减肥
我想减肥,跑步是最好的吗
跑步减肥什么时候最好
每天4公里跑步能减肥吗?
跑步减肥的最佳速度是多少?
跑步减肥的正确方法是什么?

www.book1234.com true report 21619
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识