一个人的健康生活方式

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用户提供的回答1:

一个人要健康,生活方式的因素占60% 我们要珍惜自己的身体,改掉不良的生活习惯,养成良好的生活规律,相信从现在做起,还来得及,才能使我们的身体百病不侵,使我们拥有健康的身体。

饿前吃 生活中许多人不是按时就餐,特别是有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”就是吃的人中,相当多的只是应付,随便吃一点。一般食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”。引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴前喝 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多。渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。每个成年人每天需饮水1500毫升。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤肠胃,又有助于消化,促进食欲。

累前歇 累了,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力。不论是脑力还是体力劳动者,特别是我们电脑族更应该注意,在连续工作一两个小时后,都要适当地休息或调整一下,至少要活动几分钟。

困前睡 困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天的7-8小时的睡眠时间,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

憋前排 便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收。因此,应养成按时排便的习惯,一般应该养成每天早上起来按时排便的习惯,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖前减 导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动,关于肥胖还有一种说法是不是吃的太多,而是排的太少。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如科学饮食喝水,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等。目前市场上的减肥药,基本上副作用都太大,因此,减肥不如健康。

病前防 许多人平时不注意查体,特别是中年之后,人体机能开始衰退,免疫力下降,往往原来不良习惯造成的隐患慢慢表现出来成各种疾病。如果发病之前定期查体,更好的办法在没有发病前就提前预防,提前保健,从而将疾病消灭在萌芽状态,避免很多病症的发生。否则一旦发病再治疗已晚矣。这就是“病来如山倒,病去如抽丝”。

一个人的健康生活方式

答:一个人要健康,生活方式的因素占60% 我们要珍惜自己的身体,改掉不良的生活习惯,养成良好的生活规律,相信从现在做起,还来得及,才能使我们的身体百病不侵,使我们拥有健康的身体。 饿前吃 生活中许多人不是按时就餐,特别是有相当一部分人不吃...

谈谈如何拥有健康的生活方式

答:所谓“生活方式”,简单地说就是怎样生活,是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。世界卫生组织(WHO)曾向世界宣布,个人的健康和寿命60%取决于生活方式,15%取决于...

怎样开始一个健康的生活方式

答:保证每天充足优质的睡眠, 你生命中的三分之一都在睡眠中度过, 每天的睡眠质量影响了你生命的质量 坚持运动, 长期运动可以很好地改善心肺功能, 加强血液流动, 增长你的寿命并且预防疾病 健康的饮食, 饮食要保证每天所需的各种营养,科学合理的饮食...

健康的生活方式主要包括哪四个方面

答:健康生活方式主要包括哪四个方面?答:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

健康的生活方式是怎样的?具体到每天的安排。

答:7:30:喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早...

生活方式对健康的重要性

答:我们每个人的生活习惯都不同,健康的生活方式有利于预防疾病,延长寿命,但是,许多人并不懂得珍惜自己的健康,没有完全做到对社会、对家庭、对个人的健康负责,而是沉缅于不良的生活和行为方式之中,使自身健康遭受损害。为此,世界卫生组织提...

健康生活方式安排

答:一日三餐不吃零食生命首先在于营养。营养是健康之本,没有营养就没有健康,营养不良或营养过剩就会疾病丛生。生病时不仅要吃药,而且要加强营养,病再重,只要吃得下,就有希望;病再轻,吃不下,就麻烦了。健康膳食十则 1.每人每天一瓶奶。 2....

如何养成健康的生活方式

答:1 .生活有规律,按时起床,按时睡觉,保持充足的睡眠。 2 .营养要均衡,不要挑食,按时按量进餐。 3 .保持健康开朗的心情,和同学和睦相处,不要斤斤计较。 4 .每天保证至少1个小时的运动。 5 .养成良好的习惯:(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3...

健康的生活方式包括哪些方面

答:健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。” 合理膳食:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。记住这些,就是科学合理的膳食。 “一”是每天喝一袋奶:“二”是摄入碳水化合物250-350克(相当...

如何选择一种健康的生活方式

答:重新定义生活的意义。受观念的影响,大多数人将拥有丰富的物质生活定义为“成功”,会随波逐流地陷入到“奋斗”的洪流。其实时代在变,对人生意义的界定也在改变,拥有香车宝马当然可以算作成功的一类,但不是唯一的标准。如果能在奔波中停下脚步重...


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