怎么样与控制欲很强的配偶相处 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
字体:

共同创作人Tasha Rube, LMSW这篇文章由Tasha Rube, LMSW共同创作。 Tasha Rube是美国密苏里州的一名注册硕士社会工作者。她于2014年获得了密苏里大学的社会工作硕士学位。

本文引用了12条参考,详情参见页面底部。

在本文中:应对不太严重的控制行为纠正反复出现的控制行为重新掌控自己的生活12 参考

和控制欲很强的配偶相处可能是一件十分困难的事情。他们喜欢对另一半指手画脚,批评和限制对方的活动。根据这类控制行为的严重程度和发生频率,你或许可以和配偶一起努力,改善你们的婚姻关系,或者接受心理咨询,解决问题。如果这种行为非常严重,心理咨询后情况也没有改善,那么为了重获独立,你可能得考虑结束这段关系。

部分 1应对不太严重的控制行为

以Deal With Your Husband's Jealousy of Your Friendships Step 12为标题的图片

1保持冷静。很多人遇到配偶的控制行为时,第一反应就是争吵。不幸的是,想让控制欲强的人屈服,让自己赢得争论是很困难的,所以这种做法只会激化矛盾。与其争吵,不如尽量沉着冷静。你可以不认同配偶的做法,但无须大吼大叫或粗鲁无礼。[1]

如果你觉得自己和配偶意见不一致,可以考虑这样说:“我明白你的观点,但你考虑过某某问题吗?”不要说:“你错了,我的主意更好!”

在某些情况下,你会发现同意对方的观点是最好的做法,但这样做不意味着你必须屈服于对方的控制行为。例如,你可以主动做出自己的决定,与此同时考虑配偶的意见。

以Accept a Workaholic Husband Step 6为标题的图片

2要求对方制定计划。在某些情况下,你可以利用配偶的控制欲来解决感情中的小问题。向配偶说明这个问题,请对方制定一个解决问题的计划,以此来满足他们的控制欲。

向配偶描述问题时,尽量具体一点。例如,不要说“你的控制欲太强了”,而是说:“我觉得你喜欢对我指手画脚,不相信我能自己把事情做好。”

如果你的配偶不承认问题,这种策略是没有用的。

以Decrease Your Chances of Being Abused in an Intimate Relationship Step 1为标题的图片

3要有同理心。在伴侣提出要求或试图控制你时,站在他或她的角度看问题可能会有所帮助。花点时间考虑一下伴侣这样做的原因,试着理解对方的动机。这样一来,伴侣的控制行为有时可以得到你的谅解,不至于每次都让你勃然大怒。[2]

这可以帮助你谅解配偶的行为,甚至忽略一些小摩擦,但是对待无礼行为时,不要使用这种方法去原谅对方。

以Discern Friends from Foes As an Autistic Person Step 6为标题的图片

4问有建设性的问题。如果配偶开始指责你或盘问你,你可以回答合适的问题,迅速转移焦点。问一些问题,让控制欲强的配偶知道自己的要求是不合理的,或者行为是不可接受的。例如,你可以说:“你有没有明确地说你想让我怎么做?”,或者说:“如果你不尊重我,我是不会理你的。这样你高兴了?”[3]

防御心理不要太强,因为这只会让对方的控制行为变本加厉。

部分 2纠正反复出现的控制行为

以Decrease Your Chances of Being Abused in an Intimate Relationship Step 2为标题的图片

1做好对方否认的准备。控制欲强的人通常没有这方面的自觉。事实上,很多控制者反而觉得自己才是受到控制的一方,或许正因如此,他们才觉得自己的态度必须坚决一点。如果你的伴侣经常表现出很强的控制欲,你可能得让他们意识到这一点,这可能需要一点时间。[4]

谈话时态度尽量好一点。如果你想挽回自己的婚姻,不要抨击配偶的性格。重点谈论那些让你生气的行为或问题。

尽量多举些例子,解释你所谓的“控制”指的是什么。

以Decrease Your Chances of Being Abused in an Intimate Relationship Step 3为标题的图片

2设定界限。和配偶探讨过他们的控制行为后,你必须确定自己愿意容忍哪些行为。尽量详细地向配偶说明什么样的行为需要纠正。[5]

你可能得把比较严重的问题列一份清单,和配偶一起讨论一下,你们可以做哪些具体的事情,避免未来出现这些问题。

记住,你的配偶可能认为你也有控制欲过强的问题,所以敞开心扉,聆听他们可能提出的界限。

以Avoid a Fight at School Step 4为标题的图片

3让越界的人承担后果。你可能需要经常提醒配偶谨守界限,所以最好明确约定哪些行为需要承担后果,以及需要承担什么样的后果。受到这一约定限制的应该只有那些非常严重,不能以任何其他方式处理的冒犯行为。[6]

对较小的错误,提醒配偶注意界限可能就足够了。

不要滥用惩罚。只有控制欲强的人才会因为微小的过错,而剥夺他人的权利或使用冷暴力。

你们约定的后果可能得严重一点。比如说你们可以约定,如果配偶在接下来的一个月里不能学会尊重你,你就搬出去住。

以Decide Between Weekly Marital Therapy or a Marital Retreat Step 8为标题的图片

4寻求心理咨询。如果配偶不愿意承认自己的控制行为,或者你们俩无法自己解决问题,考虑找专业的心理医生咨询。你的配偶可能需要一位专业人士来解释什么样的行为是控制行为,以及如何才能不作出控制行为。[7]

你们可能应该尝试婚姻治疗,在专业婚姻咨询师的指导下,探讨你们之间的问题。

单人治疗对你的配偶可能也有好处,也许能够找出控制行为背后的原因,比如自卑或童年创伤。

部分 3重新掌控自己的生活

以Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 11为标题的图片

1不要让自己被孤立。很多控制欲强的人会支配自己伴侣的时间,或禁止他们与朋友来往,以这种方式孤立他们。在这种情况下,你必须维护自己的权利,让对方知道你不会让自己和其他人的关系受到影响。[8]

你也可以拥有自己的时间,这是你的正当权利。如果你需要时间来追求自己的兴趣爱好或独处,直言不讳地告诉配偶。鼓励对方也培养自己的兴趣爱好可能会有所帮助。

如果你想改善自己的婚姻状况,还应该花点时间和配偶共处。一起做些有趣的事情,制造美好的回忆。

以Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 4为标题的图片

2不要让批评伤害自己。如果控制欲强的配偶经常贬低你,时间一长,你可能会觉得自己做了什么错事, 罪有应得。一定要提醒自己你配得上最好的人生,对方批评你时,尽量不要往心里去。[9]

相信那些批评会让你怀疑自己的能力。如果这种事情发生在你身上,提醒自己你曾经想要达到的目标,摒弃配偶在你脑海中灌输的的消极想法,相信自己的能力。循序渐进地实现这些目标,可以让你开始解放自己,不受配偶的控制。

以Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 7为标题的图片

3不要有负罪感或觉得欠对方人情。很多控制欲强的配偶喜欢利用负罪感来控制伴侣。如果你的配偶这样做,你必须认识到这不过是对方用来控制你的一种伎俩,不要让它影响你的决定。[10]

有些控制欲强的配偶可能会说如果伴侣离开,他们会活不下去,甚至威胁要伤害自己,从而让伴侣产生负罪感。

还有一些控制欲强的配偶则会让伴侣觉得他们提供了住处,所以伴侣对他有所亏欠,或是他们付出了感情,所以伴侣欠她人情,以此来让伴侣产生负罪感。

以Accept a Workaholic Husband Step 7为标题的图片

4坚持自己的信念。很多控制欲强的配偶会告诉自己的伴侣应该怎么想,或应该拥有怎样的价值观,通过这种方式在思想上控制伴侣。如果你的观念和信念与配偶不同,一定要捍卫坚持自己观点和信念。[11]

如果你信仰的宗教与配偶不同,可以自己或与其他家人一起参加宗教活动,保持独立。

如果你的政治观念和配偶不同,继续根据自己的信念投票。

以Break Up with Your Boyfriend in High School Step 7为标题的图片

5勇敢地摆脱不健康的关系。在某些情况下,控制行为是可以得到纠正,逐渐变成相互尊重。但是,你也必须认识到事情并非总是如此。控制欲强的人通常是无法改变的,如果这段感情给你带来伤害,你必须勇敢地结束它。[12]

某些行为是绝对不能容忍的。如果你的配偶在身体、口头、感情或性行为方面虐待你,结束这段关系是最好的选择。如果你需要支持,可以拨打反家暴公益热线。

参考

↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people↑ http://www.marriagehelper.com/controlling_spouse.php↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/12/in-an-emotionally-abusive-relationship-5-steps-to-take/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people↑ http://www.marriagehelper.com/controlling_spouse.php↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/12/in-an-emotionally-abusive-relationship-5-steps-to-take/显示 更多... (3)

相关wikiHows

要回被父母收走的手机

如何

要回被父母收走的手机

赢得父母的信任

如何

赢得父母的信任

与自命不凡的丈夫相处

如何

与自命不凡的丈夫相处

成为一名成功的穆斯林妻子

如何

成为一名成功的穆斯林妻子

写正式的请柬

如何

写正式的请柬

与婆婆相处

如何

与婆婆相处

制作家系图

如何

制作家系图

将自己单身妈妈的身份告诉给约会的对象

如何

将自己单身妈妈的身份告诉给约会的对象

用毯子搭城堡

如何

用毯子搭城堡

和强势的儿媳相处

如何

和强势的儿媳相处

应对配偶出轨

如何

应对配偶出轨

在法庭上证明你的配偶出轨

如何

在法庭上证明你的配偶出轨

无视你的丈夫

如何

无视你的丈夫

让姐姐对自己好一点

如何

让姐姐对自己好一点
www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/109833.html report 14371 怎么样与控制欲很强的配偶相处应该怎么做?,共同创作人TashaRube,LMSW这篇文章由TashaRube,LMSW共同创作。TashaRube是美国密苏里州的一名注册硕士社会工作者。她于2014年获得了密苏里大学的社会工作硕士学位。本文引用了12条参考,详情参见页面底部。在本文中:应对不...
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识