怎么样对待出轨的女友应该怎么做？

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共同创作人Trudi Griffin, LPC这篇文章由Trudi Griffin, LPC共同创作。 Trudi Griffin是美国威斯康星州的一名持证专业心理咨询师。她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。

本文引用了23条参考，详情参见页面底部。

在本文中：评估状况和女友交流继续交往23 参考

不忠行为是很难处理的。发现自己的女友出轨后，你可能没办法继续信任她并和她保持情侣关系。为了应对这种情况，你需要评估一下，这段关系是否值得挽回；开诚布公地和女朋友沟通，谈论你对未来的期望；向朋友和专业心理医生寻求支持。

部分 1评估状况

1问自己几个问题。女友出轨后，你要做的第一件事情是评估这段关系，判断它是否值得留恋。为此，你需要问自己一些问题。尽量正视自己内心的真实想法。

你的女朋友以前有没有出过轨？有些人无法控制自己的出轨冲动，会一次又一次地重蹈覆辙。如果问题的根源在于你的女友容易出轨，你们的关系没有任何问题，你或许更容易接受并忘掉这件事情。^[1]

女友为什么出轨？虽然有些人会说出轨就是出轨，没有什么好说的，但实际上，不忠背后的原因非常重要。与女友爱上其他人的长期恋情相比，一夜情这种纯粹身体上的不忠更容易得到原谅。试着站在女友的角度看待问题，问问自己，面对同样的处境你会有什么感觉。^[2]

女友出轨时，你们的关系状况如何？如果恋情发展不顺利，而且你知道自己女友当时很不开心，那么她的出轨就更容易理解了。你们是不是不太重视彼此？你们的恋情是否无法填补她的感情需求？如果是的话，这些问题能够解决吗？还是你们应该分手，找真正适合自己的伴侣？^[3]

2了解性强迫症。了解各种容易导致出轨的因素，可以让你更好地理解女友，帮助你谅解她的行为。如果女友以前和其他人交往时，也出过轨，你可以了解性强迫症及其原因。

“强迫性性行为”是一个适用于各种性行为的术语，这些性行为不符合社会道德规范，其中就包括某些形式的不忠行为。如果一个人经常冒着巨大的个人风险出轨，而且每次出轨时都没有经过深思熟虑，那么这种行为通常被视为强迫性性行为。^[4]

如果你的女朋友过去和其他人交往时，也有过出轨记录，她可能无法控制这种行为。等你冷静下来后，问问女友她是否能够控制自己的性冲动，性能不能让她感到快乐。如果答案是否定的，她可能患有疾病，需要精神治疗。^[5]

记住，不是所有出轨都是强迫性的。不要武断地认为所有不忠都是疾病导致的。如果你的女友因为你们交往过程中出现的问题而出轨，或者是一位多边恋爱关系主义者，对单一伴侣的关系不感兴趣，那么说她有精神障碍可能会显得懵懂无知。她可能会觉得你自以为是，忽略了导致她出轨的真正原因。

3向其他人寻求帮助。只靠自己一个人，你也许很难理清女友出轨对你的影响。向亲朋好友求助，对他们倾诉，让他们更好地理解你的感受。

你找的倾诉对象必须是值得信任，并且你确定不会评判自己的亲朋好友。告诉他们发生了什么事情，向他们寻求感情上的支持。对方可能会提些建议，你应该礼貌地告诉他们，你只想理清自己的思绪，不需要其他人来指导自己下一步应该怎么做。^[6]

不要伺机报复。向其他人求助没有关系，但是不要和女友的母亲、她最好的朋友或同事谈论你们的恋爱问题，找一个你和女友交往前就认识的人倾诉。^[7]

4考虑开放式的恋爱关系。有些人是多边恋爱关系主义者。这意味着他们无法与单一的伴侣保持关系，可能希望伴侣能够接受他们在单一的关系以外寻求性和爱情。如果你的女朋友符合这类特征，考虑一下你是否愿意接受开放式的关系。

多边恋爱和开放式的关系有很多种形式。有些人只是找男友或女友以外的人发生性关系，而另一些人则希望同时拥有多个性伴侣和情人。追求这种关系之前，先确定自己能不能接受，或能够接受怎样的开放式关系。^[8]

沟通对于融洽的开放式关系至关重要。在很多多边恋爱关系者看来，探讨界限、尊重和期望非常重要。如果你想保持开放式的关系，一定要和女朋友多谈谈，探讨这样的关系对你们两人意味着什么。^[9]

记住，不接受开放式的关系也是可以的。在是否应该保持单一配偶这个问题上，是没有对错之分的。如果你无法接受开放式的关系，追求这种相处模式会伤害到你。如果你和女友在这个问题上存在分歧，说明你们可能无法长期交往下去。

部分 2和女友交流

1给彼此一点空间。刚刚发现女友的出轨行为时，你的情绪可能非常激动。事情曝光后，给彼此一点空间，让你们有独处的时间去思考。

你的第一反应可能是守在女友身边，以防她再次出轨。但是，在每天见到女友的情况下，你很难处理好自己的情绪。^[10]

利用这段时间思考一下自己想要什么。在爱情中，什么东西是你绝对不会妥协的？你愿意在哪些方面做出改变？弄清楚自己的愿望和需求，这样一来，下次见到女友时，你就能谈论这些问题。

2开诚布公地谈一谈。你需要和女朋友讨论一下发生的事情。无论你们想不想解决问题，开诚布公地谈话对于了结这件事情都非常重要。

在女友说的时候仔细聆听，即使这样做对你来说并不容易。使用言语或非言语信号让她知道，你正在集中注意力听她说话。保持眼神接触，身体前倾，点头，在她停下来时偶尔发表评论。不要让噪音干扰交流，所以不要选择嘈杂的咖啡店等地方作为谈话场所。受到干扰时，想进行有效的沟通是很困难的。^[11]

提一些重要的问题。你和女友之间的矛盾是什么问题引起的？是什么导致了失望和痛苦？什么样的事情让你觉得快乐，有一种彼此相爱相知的感觉？你希望自己和女友之间的交流方式发生怎样的改变？^[12]

尊重对方。这次交谈对你们双方而言都很痛苦，你们的交流必须文明、有效果。说话时礼貌一点。多说“我如何如何”，不要说“你怎么样怎么样”，以免听起来像在指责对方。轮流发言，尽量不要在一个话题上停留太长时间。如果你们讨论一个问题超过15分钟，也许应该先讨论其他话题，稍后再回过头来谈论它。^[13]

3如果有必要，做好改变自己的准备。女友因为某些原因而出轨时，你们的恋情中可能有需要解决的问题。虽然这不代表出轨没有过错，但它说明如果你想挽回这段关系，可能需要作出改变。

你必须了解女友出轨的原因。即使你面对起来非常痛苦，也不要退缩，这段感情本身可能出了什么问题。你和女友必须为你们的感情找到一些共同的目标，这意味着你可能需要改变自己做事的方式。^[14]

改变需要时间。你必须认识到，即使你愿意做出某些改变，刚开始的时候，情况不会有明显不同，修复一段受损的关系需要时间和投入。^[15]

4决定这段关系的未来。不幸的是，你必须决定自己是否能够原谅不忠行为，和女友继续走下去。

有时，需求和欲望是相互排斥的，这是很多人出轨的原因。如果你和女友在性方面不太和谐，你们可能并不合适。如果你坚定地认为一个人只能有一个伴侣，但女友却希望拥有一段开放式的关系，也许你们应该分手。^[16]

感到厌倦是导致分手的另一个原因。发现伴侣新的一面对于一段长久的恋情至关重要，但是，如果你们两人在恋爱过程中都停止了成长，这表明感情出了问题。缺乏长久的兴趣和个人成长停滞，都表明一段关系没有未来。^[17]

相反，如果你和女友能够找到一个你们两人都感到快乐和舒适的状态，而不会牺牲任何人的重要需求，你们也许可以继续走下去。但是，一定要向前看，关系紧张和缺乏信任是出轨后的主要问题。你们的关系需要很长时间才能恢复正常。

部分 3继续交往

1做性传播感染（STD）检查。在女友出轨后，你和她都应该做性传播感染检查。

有不忠行为的人往往对性安全缺乏重视。你应该去医院接受全面的性传播感染筛查。^[18]

请女友也去接受检查。在恢复性行为之前，你们必须确保自己在性健康方面没有问题，在没有使用安全套或其他形式的保护措施时，这点尤其重要。^[19]

2看心理医生。如果女友出轨后，你想继续和她交往，你们可以作为情侣或夫妻一起去看心理医生。

心理医生可以帮助夫妻或情侣一起解决困难的问题。在接受过训练的心理医生面前谈论棘手的问题，可以让你和你的伴侣觉得自己的需求得到了满足，而且这个过程会很平静，让你们觉得自己受到了尊重。你还可以谈论一些关于出轨的话题，比如那些和女友单独相处时难以启齿的问题。^[20]

如果女友不愿意看心理医生，你可以一个人去。即使她不在场，你仍然可以解决一些自己的问题。^[21]

3建立新的关系。出轨事件后，你们的关系会发生改变。你和女友需要一起努力，建立一种新的关系。

在一段时间内，不忠行为可能会引起很多争吵，而你也需要下意识的努力，才能克服自己的痛苦。对伴侣的不忠行为耿耿于怀不利于健康的关系。心理医生或咨询师可以帮助你摆脱这种困境。^[22]

试着从积极的角度看待问题。虽然之前的无辜和信任已经不复存在，但你和女友经历了一次这样重大的挫折，却仍然没有分开，这说明你们的关系非常牢固。现在你们有机会重新建立一段更加健康的关系。^[23]

参考

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