怎么样发展多个领域的才能 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
 综合 
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共同创作人Paul Chernyak, LPC这篇文章由Paul Chernyak, LPC共同创作。 Paul Chernyak是美国芝加哥的持证专业心理咨询师。他于2011年毕业于美国专业心理学院。

本文引用了11条参考,详情参见页面底部。

在本文中:通过练习发展多样的才能保持培养天才能的心态拓展你获得才干的能力11 参考

想要拥有多个领域的才能是一项大胆的尝试。但也是很可行的。实际上,要成为跨领域人才比想象中容易得多。练习你想要提高的技能,保持积极的心态,扩大兴趣和知识基础,就可以成为跨领域人才。

1通过练习发展多样的才能

以Be Talented in Multiple Areas Step 1为标题的图片

1练习。无论想成为哪方面的人才,都必须要练习。想做跨领域人才更是如此。幸运的是,要做的练习并不像想象中那么多,而且可以每天抽出时间来练习多项技能。为了充分利用时间,必须专注于想学习的内容。

每天练习两项技能,各40-45分钟,坚持一个月。

如果偶尔有一天没有练习,不要担心。如果每个月几乎每天都练习各项技能,那么就投入了大约20个小时的专注练习,用来提高你想要发展的每种才能! [1]

以Be Talented in Multiple Areas Step 2为标题的图片

2解构你想要获得的才能。为了有计划、高效率地练习,练习的时候必须全神贯注。将练习效率最大化的一个方法就是,将待提高的才能分解为特定的技巧。

问自己,为了在你希望的领域变得更有才华,具体需要擅长什么?

每次坐下来练习时,选择实现确定的目标。多次重复某个任务或过程,直到完全掌握为止。[2] 打个比方,如果你在尝试提高某项运动能力,选择一个很基础的方面来练习,用45分钟只练习这一项。

比方说,如果想把足球踢得更好,可以只用一只脚在球场上来回运球。

如果想提升篮球天赋,试着只上篮得分。

将待提升的才能解构,也有助于提升在其他方面的才能。沿用运动的例子,体育运动会塑造更好的身材,提高肢体协调性,而这两者通常都会提高体力。。

以Be Talented in Multiple Areas Step 3为标题的图片

3练习到可以自我纠正为止。充分练习,这样就能在应用技能时注意到并改正自己的错误。(一旦完成了一轮井然有序的练习流程,一个月里几乎每天都练习,就有可能做到这一点。)

继续前进,练习效率会更高。这是因为获得了坚实的知识基础,才能会由此自然地发展。

打个比方,如果希望提高演奏乐器的才能,可以练习频繁演奏相同的单个音符或和弦,这样,在声音略微消失的时候,你自己能准确知道是哪里出了错。

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4持之以恒。涉猎和练习不一样。每周两次慢跑或绘画,有趣又健康,但是想要获得才能,追求进步时要更自律。选择两项完全不同的才能,在同一时期内进行练习和提高,可以帮助你坚持下去。

养成每天在同一时间练习的习惯。

尝试练习与待提高的才能相关的技能。养成练习一项技能后立刻练习另一项的习惯。

打个比方,每天跑完步一回家,就坐下来画画。将练习项目放在一起可以鼓励你坚持练习这两项技能。

练习两种截然不同的才能来丰富你的日常活动。沿用这一步中的例子,将一些积极活跃的事情与一些需要创造性和沉思的事情搭配起来,比如跑步和画画。

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5练习时排除干扰。在练习的时候不要完全只依赖于意志力。以下几点可以保证练习时间不被打扰:

留出专门用于练习的时间,在整段时间里专心练习。如果有需要,设置一个计时器。

将手机调至静音。

确保周围没有开着的屏幕(除非要用来帮助练习)。

要放音乐的话,选择没有歌词的纯音乐。

2保持培养天才能的心态

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1对抗消极的念头。为了在多个领域培养才能,试着抛弃消极的想法,这些想法会阻碍你实现多个目标。有几种方法可以消除负面想法:[3]

克服恐惧。是的,要大胆。但是想想退缩的原因。想要获得才能,最常见的障碍是情感上的。[4]认识到这一点,就可以防止恐惧之类的情感妨碍你追求自己想获得的才能。

过滤负面因素。我们倾向于过滤积极因素,反而过分关注消极因素,尤其是在对自己才能的看法上。不要落入这种精神陷阱。只在可以激励自己继续进步的范围内,思考你的进步空间。

学会妥协。放弃完美的概念。不要认为必须做到完美才能觉得自己有才华。

以Be Talented in Multiple Areas Step 7为标题的图片

2乐观思考,巩固自己的位置。乐观本身并不能让你擅长什么事,但是会有所帮助。要知道,你可以控制自己要如何看待事物,尤其是自己设定的目标和实现这些目标的能力。

要应对负面想法,可以用同样真实但更积极的观点重新架构它们。例如: [5]

不要觉得,“我从来没做过,而且好像很难。”而是想,“这是一个学习的机会,有几种不同的解决办法。”

不要认为“我太懒了”或“我做不到”,告诉自己,“我花的时间还不够,但是至少可以试一下,看看会怎么样。”

最后,不要对自己的进步速度感到沮丧。告诉自己,再试一次也是值得的。

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3练习思考。甚至说服自己,积极思考也需要练习。你会有回报的。只需要对自己重复积极情绪并消除消极想法,就可以减少对自己和周围世界的批评。

保持积极的心态,不仅可以改善心情,还会激励你坚持不断地为获得才能付出辛勤努力。[6]

3拓展你获得才干的能力

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1监控进度。要知道专注的练习并不总是很有趣,但是发展天分很有趣。记录并欣赏你的成就,比如新的个人百米纪录,或是一幅引人注目的绘画。

如果进步明显(也许是在绘画方面),将它们放在经常看到的地方,以激励自己继续练习并提高才华!

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2休息。身心都要保持专注和精力,准备练习。更重要的是,要有策略地休息。如果待提高的才能需要高强度的体育锻炼或专注精神,那么就必须保持身心条件足够高效地进行练习。[7]

实际上,每周要休息一次。这一点很重要,可以提高在这一周剩下的时间内有效练习的能力。

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3接受天生的才能不如实践和毅力重要。就算有的人好像天生就有某些才能,也一样是训练得来,而并非天生的。[8]对运动员,音乐家和数学家来说都是如此!

知道自己需要毅力。心理学家开始使用“毅力”一词来形容成功人士的特点。毅力表示在追求长期目标方面的恒心和热情。[9]

在追求才能时克服逆境,也有助于更全面地提升能力。面对别人可能不会面对的挑战时,告诉自己,通过克服挑战,可以超越他人。

以Be Talented in Multiple Areas Step 12为标题的图片

4提升你感兴趣的才能。就连科学家也不确定要怎么增长才能。如何才能擅长某事的问题仍未得到解答。我们清楚地知道,那些容易自然地被事物吸引,然后沉浸其中的人最终会变得擅长这些事。通过训练和实践,沉浸其中的人会变得尤为擅长。了解以上发现的重要性并采取相应措施:[10]

不受限制地观察和练习。灵感和好奇心的到来不可避免,最终你会追求自己感兴趣的才能,并且坚持下去。

忽略你想要获得的才能在技术方面的问题。一旦你下定决心,就可以引入技术来完善自己的才能。

不要试图判断兴趣来自何处。

避开富有创造力和情感需求,让你着迷的事物。

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5阅读。阅读是走上全才之路的良好开端。阅读主要的好处之一是激发好奇心,激励你寻求新方法来提升才能,或者干脆追求新的才华。

对阅读的内容产生兴趣,表明你很好地接受了阅读材料。[11]如果对新事物感兴趣,可以投入其中。

阅读也有书面的优势:学习语言和写作,了解书中相关的历史时代,当然也了解书中的内容。只需要浏览书页,理解字句,你马上就对各种事物有更加全面的了解!

当然,没有什么比切身体验更重要了。无论读到了什么吸引你的内容,都可以开始练习,发展一项新的才能!

参考

↑ http://changethis.com/manifesto/106.06.FirstHours/pdf/106.06.FirstHours.pdf↑ https://www.psychologytoday.com/blog/raising-happiness/201308/new-theory-elite-performance-0↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2↑ http://changethis.com/manifesto/106.06.FirstHours/pdf/106.06.FirstHours.pdf↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2↑ https://www.psychologytoday.com/blog/raising-happiness/201308/new-theory-elite-performance-0↑ https://www.psychologytoday.com/blog/raising-happiness/201308/new-theory-elite-performance-0↑ https://www.psychologytoday.com/blog/raising-happiness/201308/new-theory-elite-performance-0↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-your-voice/201011/talent↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-the-next-einstein/201407/seven-ways-be-more-curious显示 更多... (2)

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