怎么样防晒 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
字体:

共同创作人Diana Yerkes这篇文章由我们的文章共同创作人Diana Yerkes共同创作。wikiHow的文章共同创作人会与我们的编辑密切合作,以确保文章内容尽可能准确和全面。

本文引用了14条参考,详情参见页面底部。

在本文中:使用防晒霜穿衣防晒避免阳光直射14 参考

外出享受阳光是一件让人愉悦的事情,而且阳光提供的维生素D也有益于身体健康。不过,过量的阳光照射会造成伤害。过度暴露在阳光下会导致皱纹、晒伤和皮肤损伤,还会增加罹患皮肤癌的风险。[1]优质的防晒霜能帮你免受阳光照射。此外,选择合适的衣服也能使你避免过度暴露。同时还应尽量避免在白天晒太阳。

1使用防晒霜

以Protect Yourself from the Sun Step 1为标题的图片

1选择防晒系数高的防晒霜。每次白天外出都要抹防晒霜,即使是阴天也要抹。选择一款防晒系数(SPF)高的防晒霜,保护自己免受紫外线的伤害。[2]

选择防晒系数为30以上的防晒霜。防晒系数会写在瓶身上。

如果你有癌症或癌症前期,选择防晒系数为45或以上的防晒霜。

查看瓶身有没有“广谱”字样。广谱防晒霜能让你同时免受UVA和UVB的伤害。[3]

"减少晒伤的最好方法,就是每天使用防晒霜。"

wikiHow

wikiHow

员工A wikiHow Staff Editor reviewed this article to make sure it's clear and accurate.

wikiHowwikiHow

员工

以Protect Yourself from the Sun Step 2为标题的图片

2离家之前的20至30分钟涂上防晒霜。晴天时每次出门都要涂上防晒霜。如果在太阳下的时间将超过30分钟,这点尤其重要。[4]

如果你总是忘记涂防晒霜,可以在门上留个便条,这样出门前能看到。

以Protect Yourself from the Sun Step 3为标题的图片

3每隔2小时重新涂一次防晒。记住你在外面待了多长时间。每隔2小时要重新涂一次防晒,这样才能持续有效。如果你一直都在室内,然后要在太阳落山前出门,这时也要涂上防晒。[5]

如果你有游泳,即使游泳过后还没到2小时,也要重新涂抹防晒霜。

以Protect Yourself from the Sun Step 4为标题的图片

4用量要合适。很多人没有意识到究竟要涂多少防晒霜才能有防晒的效果。至少需要45毫升的防晒霜才能覆盖所有裸露的皮肤。这大概是一个普通的小玻璃酒杯能装下的量。[6]

防晒霜要用抹的,不要揉搓。

一定要覆盖所有裸露的皮肤,包括后背。如果你有什么地方抹不到,可以找人帮你。

2穿衣防晒

以Protect Yourself from the Sun Step 5为标题的图片

1测试你衣服的防晒效果如何。如果你在晴天出门,特别是要出去很长时间,应该穿能阻挡有害紫外线的衣服。一个测试衣服防晒效果的好方法,就是在穿上之前把手放在衣服里。[7]

把灯照在衣服上。如果你能透过衣服清楚地看到自己的手,那这件衣服几乎没有任何保护作用。

你可以穿另一件衣服,或者在衣服遮住的地方涂上防晒霜。

以Protect Yourself from the Sun Step 6为标题的图片

2戴上太阳眼镜。太阳眼镜应该全年都戴,而不只是在夏天。买太阳眼镜前要先检查标签。戴的眼镜应该要能阻挡99%到100%的UVA和UVB。[8]

如果你的背包里有装钱包,可以把眼镜放在那里面。这样你在出门前就会记得带上了。

以Protect Yourself from the Sun Step 7为标题的图片

3戴一顶边缘至少有7.6cm的帽子。这样能遮住难以涂抹防晒霜的地方,比如头皮,还有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的边缘至少有7.6cm,应该能防晒。[9]

以Protect Yourself from the Sun Step 8为标题的图片

4穿着能覆盖较多皮肤的衣物。应该选择长袖衬衫和较长的裤子来防晒。实际上有些衣服有紫外线防护功能,并标有紫外线防护因子(UPF)。50以上的紫外线防护因子只允许五十分之一的UVB穿透衣物到达皮肤。[10]

天气热的时候穿长袖可能不舒服。在这几个月要特别注意在身体的裸露部分涂抹防晒霜。

3避免阳光直射

以Protect Yourself from the Sun Step 9为标题的图片

1在上午十点到下午四点之间要找个阴凉的地方。这期间的太阳光最为强烈。在这时候晒太阳很可能会造成皮肤损伤。[11]

如果你要外出,尽量找树下、天井及其他阴凉的地方。

在这段期间要尽量减少暴露在阳光下,特别是肌肤敏感的人更是如此。

以Protect Yourself from the Sun Step 10为标题的图片

2在水面、雪地和沙地附近要采取额外的预防措施。水面、雪地和沙地有时候会反射阳光。这也就是说,即使是冬天,防晒和防晒措施也是很重要的。在雪地、水面和沙地附近被晒伤的几率也会增加。[12]

在这些地形附近一定要采取额外的预防措施。一定要抹上防晒霜,戴上太阳眼镜,穿能遮蔽身体的衣物。

以Protect Yourself from the Sun Step 11为标题的图片

3室内和车内也要防晒。即使是在室内,阳光也会造成伤害。可以安装透明的窗膜来阻挡阳光。即使是在开车或坐在室内窗边,也应该抹上防晒霜。[13]

记住,窗膜只有在窗户关闭的时候才有防护作用。

如果你有天窗,不要打开它。如果有敞篷车,开车时也不要放下车顶。

阳光也会穿透家里的玻璃,使你暴露在紫外线中。[14]在阳光最强烈的时候拉上窗帘或者远离窗户是个好办法。在家里也可以抹防晒霜。

小提示

在日光浴床上使用自助美黑。日光浴床并不安全,还会引起皮肤癌。最好不要使用这些,免受日光伤害。

定期检查自己的皮肤是否有不寻常的变色或新的痣。如果注意到任何可疑的迹象,要马上去看皮肤科医生。

参考

↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage↑ http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/for-your-eyes↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing#panel1-4↑ http://www.healthywomen.org/content/blog-entry/top-10-ways-protect-yourself-sun↑ http://www.girlshealth.gov/environmental/sun/protect.html↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/sun-safety-cars↑ http://time.com/3924609/sunscreen-spf-uva-uvb/显示 更多... (5)

相关wikiHows

自然脱毛

如何

自然脱毛

在夏天保持凉爽

如何

在夏天保持凉爽

使皮肤变白

如何

使皮肤变白

去除腋毛

如何

去除腋毛

摆脱闭口粉刺

如何

摆脱闭口粉刺

修复眼镜

如何

修复眼镜

快速消除眼袋

如何

快速消除眼袋

给哭过的眼睛消肿

如何

给哭过的眼睛消肿

制作玫瑰水

如何

制作玫瑰水

消除抬头纹

如何

消除抬头纹

自然变瘦

如何

自然变瘦

促进头发生长

如何

促进头发生长

防止跳蚤叮咬

如何

防止跳蚤叮咬

让晒伤的皮肤不再发痒

如何

让晒伤的皮肤不再发痒

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

怡思丁防晒霜怎么样?

答:怡思丁防晒霜号称是水做的,因此相比起别家的防晒霜,他更轻薄,也更贴服,是用完以后不容易起皮的质地,保湿比较好~ 怡思丁防晒霜,最初是被朋友安利用的,个人感受觉得还可以。上脸以后不会像别的防晒霜或者是防晒喷雾一样看上去油腻腻的,相...

怎样做好防晒措施

答:太阳镜太阳镜是眼睛防晒的最好装备,要选择既能保护眼睛又有防晒功能的太阳镜。一般最能抵挡强光的是茶色、灰黑色、黑绿色的镜片。特别提醒:购买太阳镜一定要到正规眼镜店或商店去购买,另外购买时不要忘了索要发票。太阳伞太阳伞可以阻挡约70%...

夏日怎么样防晒比较全面?

答:一到夏天,很多人都会因为防晒的问题苦恼不已。说不定早上出门只带个墨镜的你,晚上回来就变成了这样。 昨天穿的一件衣服去海滩,今天的晒痕就会让你很难堪。 很多男生干脆“自暴自弃”不做任何防晒措施,放心吧,太阳是会让你如愿以偿的。不过大...

jm防晒喷雾怎么样?

答:最大的优点就是~如果没化妆只涂了防晒 不用卸妆! 对于懒癌晚期患者简直是福音好嘛。 女孩子理论上就应该把防晒纳入护肤程序的。 春天不防晒夏天就长斑。

安耐晒防晒霜怎么样?

答:安耐晒是物理和化学结合的产品,13年前版本的配方基本就是两个化学防晒成份OMC和Ensulizole,然后加两个物理防晒成份氧化锌和二氧化钛,防晒还是有死角不彻底的。目前的新版中,又加了奥克立林,以及两个最新的UVA防护成份Uvinul A plus和Tinoso...

相宜本草防晒霜怎么样?防晒效果如何?

答:太油腻了,不怎么用,我买了两次,第一个防晒霜放到过期直接扔了,第二个用了用还是觉得油,这么说你知道相宜本草防晒霜怎么样了吧,相宜本草家的洗面奶也不好用,洗完脸上好干好紧绷,跟dreamtimes洗面奶一比,就不能比,完全不是一个感觉!防...

男孩子应该怎么样去防晒?

答:男人都是巴不得想让自己黑一点的吧……啊哈哈。 不用太盲从电视广告推荐的美白用品,一些劣质化妆品反而会损伤皮肤。 防晒霜之类如果不起作用的话,十有八九和自身体质有关,要知道皮肤的黑色素可以抗击皮肤癌哟。 下面是CTRL+C自某位高人的博客的...

防晒应该怎么选?选物理防晒还是化学防晒?悦木之...

答:物理防晒主要是物理成分的大颗粒来抵挡紫外线,化学防晒主要是化学成分来进行紫外线的吸收。物理防晒对于肌肤的负担小,推荐使用,但是容易留白显得不自然,但是 他家的防晒 很好, 不会留白,不会显得不自然~

自然堂防晒霜怎么样,防晒效果好吗?

答:对于适合这款防晒霜的人来说是效果不错的,在使用之前可以先做一下测试看是否会过敏。 如何选购: 1、皮肤测试 建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中肤一般无严...

请问这个防晒霜怎么样?

答:便宜没好货(✪▽✪)


www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/109397.html report 94258 怎么样防晒应该怎么做?,共同创作人DianaYerkes这篇文章由我们的文章共同创作人DianaYerkes共同创作。wikiHow的文章共同创作人会与我们的编辑密切合作,以确保文章内容尽可能准确和全面。本文引用了14条参考,详情参见页面底部。在本文中:使用防晒霜穿衣防晒避...
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识