怎么样一个人开心地生活 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
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共同创作人Trudi Griffin, LPC这篇文章由Trudi Griffin, LPC共同创作。 Trudi Griffin是美国威斯康星州的一名持证专业心理咨询师。她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。

本文引用了31条参考,详情参见页面底部。

在本文中:照顾自己照料房子31 参考

如今越来越多人独自生活,以美国为例,预计每4人中就有1人独居。[1]一个人住有许多好处,比如说没有人会跟你抢遥控器,半夜饿了只穿一条内裤啃三明治也不会受到评判。不过,每天独自回到空荡荡的家确实会让人感到寂寞。继续往下阅读,学习如何充分享受独居生活吧!

部分 1照顾自己

以Be Eccentric Step 1为标题的图片

1与世界接轨。一个人独居太容易与世隔绝和胡思乱想,你需要付出一定努力,不管是多幺小的努力,总之不让自己与外界脱节。[2]和邻居打招呼,记住他们的名字。开窗让阳光照进来。走出家门,去公园溜达或光顾新开的咖啡店。不要让房子成为你的整个世界。

一定要抽出时间和朋友来往。举办读书会或晚餐会,让自己每周都有和别人交流的机会。[3]

如果你所在的地区没有熟人,那就一定要努力认识新朋友。如果你喜欢攀岩,不妨加入攀岩馆或参加交友活动群举办的活动。

以Become an Oncologist Step 1为标题的图片

2认识自己。独居让你有很多时间去了解自己。你可以冥想、写日记,尝试做一些让自己开心的事情。[4]了解自己特有的优点,将它们运用在比自己更重要的事情上,比如用自己的木工技能为仁人家园的住房改造项目尽一份力。研究显示这样做能增进快乐。[5]

了解哪些事情会触发孤独感。想一想让你感到最孤独的时刻,然后制定计划对抗孤独。[6]下班或放学回家后,面对空荡荡的房子让你感到沮丧抑郁?那就安排一些活动,比如参加尊巴健身课程,只给自己足够的时间回家换衣就再次出门。

想一想独居的好处,比如说打开盒装饮料直接喝,穿着内衣打扫房子,上厕所不关门,尽情做自己喜欢做的事情。[7]

以Burn More Calories While Walking Step 11为标题的图片

3领养一只宠物。把一只毛茸茸的动物朋友带回家,可以排遣独居的孤独感。宠物可以满足人类对皮肤接触和陪伴的自然需求,进而帮助减压。[8]

研究显示养宠物的人更健康,寿命更长。养宠物实际上还能降低血压。[9]

宠物让你每天的生活有规律。它们需要按时喂食、带出去散步和照顾,让你满脑子都是它们的需求,没有时间胡思乱想。[10]

像狗这样需要运动的宠物可以让你动起来,并在陪他们运动的过程中改善你的健康。[11]

记住,养宠物是一项长期责任,一定要选择适合你生活方式的宠物。如果你一整天大部分时间都不在家,也许不适合养狗。猫、兔子或爬行动物会是更好的选择。

以Burn More Calories While Walking Step 9为标题的图片

4训练自律的能力。当然,一个人住的好处是可以一整天穿着宽松的运动裤和破烂的T恤,都不会被人指指点点。但是,如果你因此对自己不上心,没有好好照顾自己,停止洗澡、穿着不得体、不做运动、吃太多或吃太少,那么你很快就会陷入抑郁。你得为自己负责,逼自己做好这些事情。[12]

即使不打算外出,也要每天逼自己起身穿好衣服。一点小小的努力就能让自己活得更好,驱走孤独感。

每天早上起来都整理床铺的人通常做事更有效率,更自律,自我感觉也更好。这样也能让自己顺利地展开新的一天。[13]

你也需要控制自己的坏习惯。如果你知道自己买了一瓶酒就会马上喝完,也许不买比较好,或者只买小瓶装。[14]

以Be an Encouragement to Someone Who Is Sick or Ill Step 15为标题的图片

5做好应对生病的计划。独居的一大坏处就是生病的时候,没有室友、伴侣或家人照顾你,或帮你到药房买药。[15]提前设想这些情况,并在家中备好温度计、退烧药和止痛药(比如布洛芬)、减充血剂和止咳糖浆。[16]

手边也要备着急救必需品,比如抗菌药膏、纱布、创可贴、外用酒精和止痛药。[17]

这也是需要认识邻居的另一个原因。当你真的生病了,可以找邻居帮忙买药,给你带水和鸡汤之类的。

以Deal With Temptation Step 15为标题的图片

6学会做饭给自己一个人吃。市面上有许多食谱和网站教导怎么做美味多变的一人份料理。你不需要连续5天都吃同样的食物,也不需要每晚都吃外卖。[18]

学会以创意的方式解决剩菜。比如说,用一点青柠、莎莎酱和墨西哥面饼,将吃剩的肉排变成墨西哥卷饼。或者将吃剩的蔬菜放到意大利面中一起煮,变成另一道全新的菜。[19]

在一周初始就计划好这一周的食物,方便外出购物。知道自己会怎么使用食材以及所需的量可以减少浪费。[20]

以Be Strong Step 8为标题的图片

7知道自己不会永远独自一人。现在独居或者已经独居了一段时间,不代表你会一辈子一个人。学会怎么让自己开心、感觉完整和满足,也会更容易与别人建立及维系友谊和恋情。[21]

部分 2照料房子

以Convince Your Elderly Parent to Move to a Senior Residence Step 25为标题的图片

1安排打扫房子的时间。独居的时候,你可能认为反正别人看不到房子脏乱,或者没有可以一起分担家务的人,索性就不去管它了。不过,脏乱的房子会招来害虫,可能造成需要花大钱修复的损害,或者拿不回押金。将家务活分散安排在一周内做,不要积到周末才一次做完,导致自己应付不过来。每天一点一点收拾也能慢慢养成保持房子干净的习惯。[22]

从清洁浴室做起。霉菌和污垢会越积越多,并随着时间推移而更难去掉,而且真的很恶心。只要定期用淋浴房清洁喷雾和浴室清洁剂打扫浴室,日后就不需要费劲擦拭瓷砖缝隙的黑色污垢。[23]

如果你觉得自己应付不过来,可以聘请清洁工人。让专业的清洁工人给房子来个大扫除。之后你只需要保持环境干净,不需要辛苦除掉顽固的污垢。[24]

房子脏乱也会影响心理健康。脏乱的环境会直接给你造成很大的压力,可能加重抑郁和悲伤的情绪,甚至会导致不健康的体重增加。[25]保持环境清洁也能让住在里面的人保持开心。

以Be Eccentric Step 9为标题的图片

2按自己的品味装饰房子。环境对人的健康有着直接的影响,所以花时间把房子打造成你真正喜欢和感觉舒服的空间吧![26]把主题墙刷成紫色,挂一幅奇怪的画,或者来个超现代主义的设计风格。跟着的感觉走,而且你不需要妥协和逼自己适应别人毛骨悚然的收藏品。

如果你买了很重的物品,或者决定将笨重的梳妆台移到房间另一头,一个人搬要小心,不要弄伤自己。尽量将家具分拆,比如拆掉抽屉和支柱。如果太重了,不要害怕求助,雇佣一些人来帮你也行。[27]

房子外面也要按自己的喜好装饰。打理庭院,开辟花园,甚至是在小小的露台摆放一盆花,能让你感觉到房子外面和里面一样都是属于自己的特别空间。

以Deter Burglars Step 12为标题的图片

3安装安全系统。盗贼闯入家中不仅会威胁人身安全,心理健康也会受影响。采取措施保护自己和贵重物品,比如给门窗安装牢固的锁头。如果你很担心有人入屋行窃,考虑安装安全系统。如果是在外租房,则要先问过房东。许多无线系统可以自己动手安装,搬家的时候也能拆下带走。[28]

如果你决定养只狗作伴,它也能够帮你看门。不需要养太大的狗,有的小狗也能大声吠叫,足以吓跑试图闯入家中的人。[29]

认识邻居也有帮助。当他们看到可疑的陌生人在你家周围踩点,可以通知你或警察。你也可以和他们约好要是其中一方突然悄无声息,一定要查看对方的情况。[30]

以Be an Encouragement to Someone Who Is Sick or Ill Step 8为标题的图片

4安排好技工上门服务的时间。如果家里水管有问题,而你又要外出工作,确实很难安排技工上门维修。试着安排他们一大早或晚上来,这样就不用请假。如果你信任房东,他或许愿意帮忙开门给技工,你就不必留在家中。[31]

询问住在本地的家人、朋友、邻居或其他信任的人,让他们推荐过去曾雇佣过的可靠技工,并获取联系方式。

小提示

如果你经常出差,或者家人朋友都在很远的地方,不妨安排一个人帮你看家。你不在家的时候,他们可以帮你检查邮箱,浇水,照料家里大大小小的事情。

参考

↑ http://www.nytimes.com/2012/02/23/garden/the-freedom-and-perils-of-living-alone.html↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427↑ http://www.businessinsider.com/how-to-be-single-2015-4↑ http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/strengths-and-virtues/↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-live-alone-without-feeling-lonely-217427↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm↑ http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/29/how-to-live-alone-without-being-lonely↑ http://www.goodhousekeeping.com/home/cleaning/tips/a25816/reasons-to-make-your-bed/↑ http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/29/how-to-live-alone-without-being-lonely↑ http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/flu-survival-kit↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-kits/basics/art-20056673↑ http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968↑ http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968↑ http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968↑ http://psycnet.apa.org/journals/bul/131/6/803/↑ http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html↑ http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html↑ http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html↑ http://www.nytimes.com/2008/01/01/health/01well.html?_r=0↑ http://www.academia.edu/471564/The_effect_of_the_physical_environment_on_mental_wellbeing↑ http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760↑ http://www.safewise.com/home-security-faq/security-for-renters↑ http://www.safewise.com/blog/5-tips-discourage-burglars-targeting-home/↑ http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760↑ http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760显示 更多... (22)

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