怎么样控制自己的情绪 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

如何控制自己的情绪-表情调节

其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼,与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。

如何控制自己的情绪-人际调节

第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦,当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在美丽的大自然中,心情自然而然会得到放松,还可以去那些曾经让你开心的地方,会促使你想起愉快的事情。

如何控制自己的情绪-环境调节

最后是认知调节。人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应,所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪,比如说在为了某件事情烦恼时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。

如何控制自己的情绪-专家总结

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心理学上要怎么控制自己的情绪?

答:人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上...

怎么控制好自己的情绪?做到不轻易掉眼泪、

答:每个人都有这种难以抑制的情绪,因人而异解决的方法也会不同。个人认为,看电视剧会哭的人,心地很善良,会因情而动,这时你或许将主人公联想成自己了,可以试着去想电视剧总是编剧在现实的基础上改造的,并不是真实的,这样让自己分散注意力会...

人要怎么做才能很好的控制自己的情绪?

答:●最好沉默 有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默。本来就不是所有的人都要了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沉默。全世界都可以不懂你,但她(他)应该懂,若她(他)...

中学生该怎么样控制自己的情绪求答案

答:(一)首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计",尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊...

在愤怒时,怎么样控制自己的情绪。?

答:先检查一下,你是否具有以下特点: (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。 (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 (3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有...

怎么控制自己的情绪?

答:这些嘲笑你的人是在帮助你呀。你在学习什么呢?学习唱歌还是学习文化知识呢?如果学习文化知识听着歌,怎么能够集中注意力思考呢?应该改正这种学习习惯。感谢那些嘲笑你的人。

怎样缓解压力,让自己放松心情?

答:减轻心理压力有以下几个方法: 1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力。 2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身...

怎么样控制自己浮躁情绪?

答:有秩序的做事。 当有很多事情要多做的时候,要秉持一个良好的心态,做好规划,什么东西先做,什么东西后做,要自己心里有一个分寸拿捏,这样做事就可以不紧不慢,不会让自己有过大的压力。 培养自己的耐心。 很大一部分年轻人会很浮躁是因为没有...

大学生应该如何调节和控制自己的情绪?

答:您好,我也是大学生,我觉得我们大学生所遇到的问题以及压力还是比较少的,毕竟我们还没有进入社会,但是也因为我们的心智不够成熟所以有时候会苦恼烦躁,这些都是很正常的。那我就说说我是怎么做的吧。 心情不好的时候,首先不要当着别人发脾气...

如何做到控制自己情绪才能控制别人?

答:在拿破仑·希尔事业生涯的初期,拿破仑·希尔发现,缺乏自制,对生活造成了极为可怕的破坏。这是从一个十分普通的事件中发现的。这项发现使拿破仑·希尔获得了一生当中最重要的一次教训。 有一天,拿破仑·希尔和办公室大楼的管理员发生了一场误会。...


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